說起道家，很多人就想是不是他們的內功都 厲害。其實道家除了內功厲害之外，那就是服食，正所謂功不離食，食不離功，這就是真正道家的寫照。
接南派道家丹田功所講，如果吃有利於練功的食物，則丹田之氣更加充盈，而脾、腎之功能更是日加強健。南派丹田功的加強功練法在呼氣時，氣沉丹田而微微提攝穀道，穀道即肛門。如果肛門鬆弛或者提攝無力，則丹田之氣下降至穀道，從而導致“漏氣”。所以有必要加強穀道。那加強穀道的食物吃什麼最好呢？驢鞭則是最好的選則。
揉球功的左右搬運，太極拳的轉身和擰腰的動作皆可透過此加強
南派道家丹田內功加強功練的純熟後，堅持一段時間，也會丹田氣滿。南派道家有言：氣滿則下行。如果每天於子午各打坐一個時辰，則丹田之氣打通任督二脈，即小周天。個人建議，如果對練氣沒有什麼要求，無需把丹田之氣運行於任督二脈。丹田氣滿後繼續練氣，則內氣充盈於四肢百骸。
圖為南派太極功的功法之陰陽四式的揉球功（陽式）
