恩師說，練拳，上面松，下面緊；前面松，後面緊；肉鬆，筋緊。上面松，下面緊。說的是上身放鬆，兩腿崩緊，沉，腳板吸著地面一樣。形意拳拳譜也講，出拳全屏後腳蹬。這不就是說力從腳起嘛？沒毛病啊！為什麼說是錯覺？哪所謂的“凌空勁”勒？其實哪裡有那麼多所謂的勁啊。其實就是練的層次不同。初練，只會前臂發力，慢慢練，後臂肩甲發力，假如習練華夏武藝，站樁，把命門撐平，用上腰腹發力，就能體會到脊柱發力。在假如習練內家拳，背如反弓，脊柱慢慢就能節節貫通，發力就更順暢了，就能更好的開發上脊柱。八級拳跺腳，其實也是練脊柱。洪拳四平大馬，命門撐平了，也是一個道理的。慢慢練，踩下去有多重，出拳就有多重，因為手腳是脊柱的兩末端。並不是什麼踩地上反彈到手上。
