減肥，估計是每個女人畢生的追求，胖的想著瘦，瘦的想著更瘦。

這裡，我不建議大家吃減肥藥，減肥藥雖然立竿見影，但是對身體損害很大，影響你體內激素的變化，面板會起痘，而且有的會導致不孕不育。

01

每餐七分飽

每頓飯呢，我們吃到七分飽即可，這樣胃部很舒服，而且吃完飯人的精神狀態也很好。不像吃的很飽很飽的人，吃完飯就懶得動，不是坐著就是躺著。再者一次吃飽，你的胃會被撐大一點，再次吃撐你的胃又會變大，長期這樣，只能是胃撐得越來越來，你吃的越來越多，最後越來越胖。

02

飯後30分鐘不要坐

剛吃完飯，我們都有點懶得動，但是飯後30分鐘，我們一定不要坐著，不然會長出救生圈。飯後，我們可以站起來，洗碗，收拾，找各種事情不讓自己做在那裡。

03

晚上9點以後不要吃東西

04

多鍛鍊

這個鍛鍊不是想友友們說的去健身房，我們只需要找一套適合自己的瑜伽動作，很簡單的5個動作即可，每天堅持20分鐘，既塑形，還能緩解久坐後的肩頸腰部的不舒服。