“喝 ××潤腸茶，通通多年老便 秘 ，清宿便 、排腸毒、潤腸道⋯⋯” “快給腸子洗洗澡吧”，這樣的廣告語很多人耳熟能詳。

網上甚至還一度流傳著這樣的說法：正常人體內有3- -6公斤宿便，肥胖、便秘者體內則有7- 11公斤宿便，這些便便無聲無息地囤積在你的大腸小腸裡。

因此，我們的腸道正承受著前所未有的宿便所帶來的壓力。宿便是人體腸道內一切毒素的根源一“一日不排便， 勝抽三包煙”。如果你能夠將宿便從體內清除，你身體內的毒素減少，人體的自然修復系統得以正常運作，進而可以達到百病不生的健康狀態，從此遠離醫藥!

那麼這種說法到底有無科學依據呢？

宿便—— 一個杜撰的醫學名字

湖南省中醫藥大學第一附屬醫院.王耀華解釋道：一般人對“宿便”的理解是非常模糊的，一些人認為自己體內會存在“幾年”甚至是“幾個月”的宿便。甚至去洗腸的時候，醫生會告知患者清洗了腸道內幾年的宿便，讓患者感覺到前所未有的輕鬆。大部分人認知裡的宿便是長期“滯留”在腸道內的糞便，而不是三五天沒有排出來的便便。

在網上搜索一下“宿使”,最佳答案是:“宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便，一般3~5 日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固,要使其排出，並非那樣簡單”。

其實宿便這個說法是不科學的，糞便在正常情況下並不會長期停留在結腸道內。它在腸道內就跟“河水”一般，會一直向前流動。

從攝入食物，到食物殘渣從小腸進入結腸後，就會開始不停在腸道內進行攪拌，同時又會將這些殘渣往直腸方向推動。這個過程分為三個步驟：分節運動、蠕動以及集團運動。

其中，分節運動的作用是將糞便混合攪拌；蠕動則是將糞便推動到直腸內；集團運動則是一個強烈的蠕動波，會推動糞便前進很長的一段距離。每天大約會進行2~3次，在每天這種不間斷的運動中，糞便不可能長期停留在直腸內。

最有可能的是糞便會在直腸內停留數天才被排出，而我們的直腸本身就有儲存糞便的能力。即便是儲存2~3天，也是在正常不過的。

宿便沒有想象中的那麼恐怖，只要保持有規律性的排便，都是健康的。

不少人在聽到商家宣傳宿便的危害以及清宿便的好處後，非常熱衷於通便。殊不知，刻意的通便反而會給健康帶來一些不好的影響。

刻意的通便，有害無益

清腸並不適合所有人，有下述特徵2個或以上的人群，才需要考慮清腸：

·至少有25%的糞便為硬塊狀、25%排便肛門直腸有阻塞感、25%排便需用手輔助、每週排便少於3次；

·沒用瀉藥的情況下，無法排出軟糞便；

·不符合腸易激綜合徵的診斷標準。

沒有上述特徵的人，“硬”要清腸的話，會給身體帶來這些不利影響：

首先，每天2次以上排便，會導致身體無法吸收全部的食物殘渣，會導致大便稀軟。在這種情況下，肛周的面板非常容易出現溼疹和皮炎，肛門直腸末端也容易出現痔靜脈充血以及肛墊下移等，會引起痔瘡、肛竇炎等病發生。

其次，一些本身便秘的人群，刻意地使用瀉藥等方式來通便，反而會加重便秘的症狀。因為接觸性瀉藥內的成分蒽醌類會導致致癌物堆積在腸壁上，長此以往下去易誘發腸癌發生。

對於便秘的人群而言，想要改善症狀透過藥物顯然是不合適的。正確的方式應該是這幾種！

清腸通便，不妨採用4種方式

1、生活規律

想要預防便秘，保持規律的生活非常關鍵。在晨起時，可以選擇喝一杯溫開水，這樣做可以起到清潔和刺激腸道的作用，讓糞便變軟易於排出。除了晨起以外，白天在生活中也需要注意多喝水，至少每天需要保持有8杯水的攝入量。

此外，還需要注意保持有規律的作息時間，不要熬夜。在夜間睡眠狀態下，腸道也處於休息狀態，保持足夠的睡眠時間有助於腸道功能恢復，對於預防便秘有一定幫助。

2、飲食調節

飲食也是預防便秘中非常重要的一環，在生活中要注意多吃一些富含纖維的水果和蔬菜，這樣做可以刺激胃腸道蠕動，預防便秘。並且飲食要以清淡的為主，刺激性食物、辣椒以及煎炸的食物要儘量少吃或不吃。

3、適當運動

運動可以有效促進胃腸道進行蠕動，讓糞便排出的速度加快。堅持進行運動可以有效改善便秘，還可以增強體質。

4、積極治療肛腸疾病

部分肛腸疾病也會誘發便秘、排便異常出現，如結腸息肉、潰瘍性結腸炎等，一旦患病要及時就醫治療。這些疾病不及時治療，發展到後期還容易誘發腸癌發生。

“宿便”的概念並不科學，不要盲目地相信一些商家為了賣貨而想出的說辭，在日常我們只需要保持有規律排便就是健康的。當身體突然出現排便規律改變、糞便性狀異常時，要注意及時就醫檢查。

參考資料：

[1] 《通便“排毒”,不可取》.湖南省中醫藥大學第一附屬醫院.王耀華

[2] 《清腸排毒 當心“腸變黑”》.醫藥錦囊

[3] 《宿便 一個杜撰的醫學名字》.專家談病

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