一、第一期20天總結
9月17號立下誓言，9月18號開始90天精顏計劃，到了今天10月8號，二十天了，中間沒有排除掉親戚期，所以相當於前十天瘦身10斤，後十天回彈4斤，共瘦身六斤。對這個結果，當然不滿意。不過過程還是想給自己一個贊。
從2019年，結識朋友杜杜，對我的影響極大，至今為止，我已經開始第11個【九十天計劃】了，體重反反覆覆，有時候自己都想放棄，都是她的積極主動，熱情支援，堅持至今。
小妹驚訝於我這一次為什麼動靜這麼大的瘦身。其實這和我之前的觀念並不違和。我不相信“易瘦體質”，對絕大多數減肥產品也是懷疑態度，我也不相信那些年齡體重對應表。
但是肥胖，確實會引起某些疾病，亞健康的外標之一。但是太瘦的人，我也不以為美。尤其是我對太瘦的老年人有偏見。
不過，不得不說，我現在的體重確實超標了，嚴重影響和限制了我的一些行為。說實話，這幾天，我的體重又回到70公斤出頭，我又有點倦怠了。
所以，趕緊寫下此文，督促自己，目標是128，任務尚未成功，諸君仍多努力！
二、為什麼行？可喜的贊點！
1.之前因為生育孩子，加上產後修復不到位，常犯胃病，伴有"肚子容易餓,並且伴有輕微頭暈,四肢無力"的症狀，不知道到底是'飢飽癆'的胃潰瘍，還是低血糖。這個現象，直到去年才真正調理過來。所以，終於可以實現早餐吃好，戒掉晚餐了。
2.不過，還有一個不好說的毛病，就是晚餐不吃或少吃，會導致早晨的不方便。這個問題也應該是麻煩，我也是最近一年調整飲食結構改變的。
驚歎人體結構的精妙！
3.降低對甜食的熱衷度。
大部分甜品，麵包，蛋糕，糕點，餅乾等，含有反式脂肪酸。拒絕老年痴呆，現在可以戒除外界的甜食，實在想吃，就自己做。因為嫌麻煩，所以，自己做的也少，此處，得意一下！
4.弱化對面食、糯米類的依賴度
小時候，堅決不吃北方代表食物“撈麵條”，真的是深惡痛絕的那種。沒想到，年齡越大，反而接受麵條，當然，更愛吃糖糕，粽子，月餅，燒餅，油條，油餅，湯圓等等。三兩天不吃，就十分想念，糖糕，一次五六個，沒問題；油條，一頓輕鬆兩三根。
可喜可賀，現在這些慾望極低，忽略不計了！即使偶爾饞了，也是可以淺嘗為止，再也不會胡吃海塞，沒個夠了！
5.能夠每天堅持喝水
這裡說明一下，之前一直看到許多減肥貼建議，每天喝2l水，真心地喝不下，最近看到一個帖子，我覺得比較靠譜，男士2l，女士1.5了。這樣的程度，我可以做到達標。每天起床空腹喝水，飯前喝水，而且是溫水。
這些都是我這一次可以堅持瘦身的身體條件，現在讀文的你，如果沒有強烈的意願，良好的身體條件，瘦身想法，謹慎開始哦！
三、後期70天的規劃
第一個二十天，磕磕絆絆的過去了，雖然瘦身的數量有限，但是身體很真實，現在終於實現L碼的自由了。(74.8-128/2)=10.8*2=21.6
BMI：24*1.6*1.6=61.44*2=122.88
1009到1028，第二個二十天
目標2：6(148.6-6=142.6/2=71.3)
1029到1108，過度十天
目標3：3(142.6-3=139.6/2=69.8)
1109到1128，第三個二十天
目標4：6(139.6-6=133.6/2=66.8)
1129到1208，過度十天
目標5：3(133.6-3=130.6/2=65.3)
1209到1218，最後十天
目標6：3(130.6-3=127.6/2=63.8)
128(64/1.6/1.6=25)122.88
也就是說，最後70天，期待瘦身74.8-63.8=11kg，22斤，每三十五天，去除11斤。並不太難的樣子啊！
完美的計劃，期待執行結果！
附加：邁開腿，利用瑣碎時間鍛鍊
瘦身的關鍵是“管住嘴”，但是堅持運動鍛鍊不僅可以提升身體的免疫力，強化體能素質，讓身體保持旺盛的體能狀態，保持充沛的活力，而且可以有助鍛鍊身體肌群，提升心率，促進身體燃脂，何樂而不為呢？逐步加上日程。
努力每天抽出來1小時鍛鍊(找不到的都是藉口不建議繼續減肥了)，可以分解成2個半小時，或者3個20分鐘進行訓練。
太冷不想出門運動，可以進行自重訓練，比如跳繩、深蹲、高抬腿、後勾腿、俯臥撐、開合跳都是不錯的複合動作，
[V5][V5][V5][V5][V5][V5][V5][V5][V5]
到這裡了，點贊關注一[給力]下吧！
