可能有不少人都有這樣的經歷，坐著或者蹲著做事情，然後站起身來的時候突然有眩暈感，這時候長輩會告訴你，這是貧血的症狀，應該補血了，可以考慮吃點紅棗這類的補血食物來調理。
坐姿或蹲姿突然變站姿頭暈就是貧血？
現在來看，其實蹲下去後突然起身出現眩暈的感覺，並不一定就是貧血的問題，另外，還有體位性低血壓、高血糖引發的併發症等等都有可能很出現這種問題，而如果除了有眩暈的問題外，還有面色蒼白，走路會喘，另外平時也有暈的情況的話，這種才是有較大的可能性是貧血，而且貧血中以缺鐵性貧血為主，根據世界衛生組織的統計，全球竟有多達近四分之一的人口有貧血問題，其中又以女性跟兒童的缺鐵性貧血最為常見。
那麼，缺鐵性貧血跟其他型別的貧血有何差異，又該如何改善？就讓我們瞭解一下缺鐵性貧血的症狀和病因吧！
缺鐵性貧血的原因有哪些？
缺鐵性貧血顧名思義，指的是血液中缺乏鐵元素而導致人體貧血的情況。由於鐵是血紅蛋白裡的重要成分，缺鐵會使血紅蛋白合成出現了異常，造成血紅蛋白的濃度下降（血紅蛋白的正常標準是，男性血紅蛋白大約等於120g每升，女性大於等於110克每升），這樣就導致血液運送氧氣的功能下降，當氧氣無法輸送到全身器官，就會出現貧血症狀。
既然缺鐵是導致貧血的原因，那麼出現問題主要是兩個方面：其一是鐵質來源不足，另一方面是鐵質過度流失。
鐵元素的來源不足
鐵攝取不足可說是造成缺鐵性貧血最常見的原因之一，哪些問題會導致攝入的鐵不足呢，比如說：長期吃素的人、飲食不均衡或是胃酸缺乏的患者，往往因飲食含鐵量不足，或者吸收問題而導致人體吸收的鐵元素嚴重缺乏；而且，因胎兒生長所需，孕婦對鐵的需求也比常人高，如果未適當補充含鐵食物，也容易發生缺鐵性貧血；另外，部分腸道疾病，例如乳糜瀉患者因腸道功能下降，也容易影響患者的鐵元素的吸收攝取。
鐵元素過度流失
“進得太少”容易產生問題，但如果“出得太多”也需要認真處理。當人體流失過多血液，就可能出現貧血情況。比如：女性因每月的生理期大量失血所致，便是鐵元素容易出現過度流失的人群群。而固定捐血者如果無有意識且定期地補充鐵質，也有較高几率患上缺鐵性貧血。
俗話說，明槍易躲，暗箭難防。很多人可能會遇到一些其他的血液或者鐵元素流失的情況，比如：血液可以從胃腸道、泌尿道、生殖道等地方流失，如果我們能注意到的血液流失現象，如血便、血尿，通常就能夠儘早治療、改善。但身體內部的出血症狀卻難以掌握，像是食道癌、胃癌、胃腸道惡性腫瘤，或有出血性潰瘍、長期服用非類固醇消炎藥物等患者，都可能因內出血造成鐵元素不斷流失，一時輕忽而讓缺鐵導致症狀加劇。
缺鐵性貧血會有什麼症狀
輕微的缺鐵性貧血患者症狀不明顯或是沒有任何症狀，不過隨著病情持續加重，可能會出現以下情況：
1、容易疲倦、體力消耗比較快
2、臉色與指甲經常顯得蒼白，無紅潤感
3、從坐姿或蹲姿突然變成站姿時，容易暈眩
4、頭痛
5、手腳冰冷
6、情緒煩躁不安
7、活動時容易覺得喘，感覺容易累
缺鐵性貧血需要進行抽血檢查
血液檢查是診斷缺鐵性貧血的主要方式，一般會優先以血紅蛋白是否低於標準值判斷有無貧血。正常來說，成人男性血紅蛋白的標準值為120-165g/L，女性為110-150g/L，新生兒一般較高，在180-190g/L；然後我們再看平均紅血球容積（英文為MCV）、儲鐵蛋白（或者鐵蛋白，英文為Ferritin）、血清鐵（英文為Serum Iron），可進一步判斷是否為缺鐵性貧血。
其中鐵蛋白是診斷的黃金指標，女性鐵蛋白的正常值是12-150納克每毫升（(ng/mL），男性是12-300 ng/mL，若患者的鐵蛋白數值較低，則很可能為缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血如何治療，服藥和食補相結合
鐵劑可治療缺鐵性貧血
缺鐵性貧血的治療方式並不複雜，大多可透過口服鐵劑來改善，但如果患者曾接受過胃部的手術，比如胃切除，或者有吸收不良的問題，則可以考慮透過靜脈注射的方式補充。針對貧血重症者，醫生會先替患者輸血減緩症狀，再進行後續治療。
需要注意的是，鐵劑可能會引起腸胃不適，這時醫生可能會建議採漸進式治療，先服用少量鐵劑，再自飲食中攝取大量富含鐵質的食物為輔助，待身體適應後，再慢慢增加鐵劑的劑量。
然而，長期服用過多的鐵劑可能造成腸黏膜出血、血氧過少、代謝性中毒、腎功能衰竭等作用，因此患者有缺鐵性貧血，在服用鐵劑時也不能夠自行服用，而是要根據患者個人體質經過醫生診斷後，再按照醫囑使用。
除了服藥外，也可以從天然食物補充鐵元素
除了補充鐵劑外，建議缺鐵性貧血患者多吃各種肉類，諸如紅肉類、豬肉、雞肉、海鮮等各種肉類中都含有豐富的鐵元素；如果是長期食用素食的人，則需增加攝取富含鐵的植物性食物，例如深綠色蔬菜（油菜、莧菜、菠菜、薺菜、花椰菜等），還有可以考慮水果類的食物，比如葡萄、櫻桃、果乾等，還可以考慮服用紅豆等豆類，單純補充這些食物可能鐵元素吸收並不好，這時候可以補充含有維生素C的食物，例如紅棗、木瓜、橙子、橘子、獼猴桃等，促進鐵元素的吸收。所以說，長輩們所說的紅棗、紅豆等食物有助於改善貧血，其實也是有一定依據的。
如果以上方式還是未能改善缺鐵性貧血的狀況，建議應仔細觀察是否為疾病導致的內出血，儘早找出病因，才能有效根除貧血症狀。
