大家都知道日本人的平均壽命最長，他們得高血壓的患者也很少，這和他們的飲食習慣有很大的關係，下面就和大家分享一下日本人餐桌上常見的兩道菜。
1、紫菜包飯
紫菜裡含鉀非常高，有調節血壓的作用，而且紫菜包飯裡還可以放上：玉米粒、胡蘿蔔、雞蛋碎、芝麻、三文魚等，營養還很豐富。
2、紫菜蝦皮湯
蝦皮是補鈣的很好來源，鈣對維護血壓也有好處，把紫菜和蝦皮放到一起味道也很鮮美。
當然我們也可以根據自己的喜好來搭配著吃，如：在白菜燉豆腐裡放點紫菜，還可以把煮熟的土豆用擀麵杖擀成泥，上面用胡蘿蔔、黑木耳、豬肉餡、香菜、紫菜做成芡汁兒，再把土豆泥放到盤子裡澆上汁就可也吃了。
這些菜既健康又美味，我們也應該經常吃，培養健康的飲食習慣！
