你有沒有發現,如果你想讓我們在短時間內集中注意力,在場的很多人將無法做到這一點。我們的注意力什麼時候開始難以集中?這是一個很頭疼的問題,也將是現代社會的誘惑。我們大多數人習慣於草率的生活態度。
今天,我們將和你一起做一組瑜伽練習,如果我們堅持下去,可以幫助我們集中注意力。
袋鼠式
風格介紹
在這個姿勢中,身體像袋鼠,因此得名。
這個姿勢是基於半蓮花的前彎和拉伸,一隻腳離開地面,身體只用雙手支撐地面。
注意:練習這個動作時,一定要保持呼吸平穩。
1、按照基本的站立姿勢,雙腳並長,雙手自然垂於身體兩側,腰背挺直,抬頭,目視前方。
2.抬起左腳,屈膝,腳背放在右大腿根部。
站在你的右腿上,保持平衡。
3.上半身儘可能向下彎曲,同時保持脊柱挺直。
同時伸出雙手,待在地上。
4.彎曲右腿,慢慢下跪,直到腳趾觸地;堅持住,完全專注於你的手。
5.好好呼吸,深呼吸。
雙手托起,右腳趾抬離地面;屏住呼吸。
保持幾秒鐘。
呼氣時,放下右腳,恢復站立姿勢,換腳反覆練習。
戰士三式
風格介紹
戰士風格是比戰士風格更強的後續風格。
透過練習這種融合,它傳達了一種和諧、平衡和力量。
呼吸要點:身體前傾時呼氣,雙腿抬離地面時吸氣,握法時自然深呼吸。
1.按照基本的站立姿勢站立,雙腳併攏,雙手自然垂於兩側,背部挺直,抬頭,眼睛向前看。
2.吸氣,雙手疊放在胸前,然後向上抬起雙臂,直到雙臂夾在兩耳之間,將雙手合十的手掌放在頭頂上方,保持直立,自然呼吸。
3.慢慢彎腰,身體前傾;同時抬起右腿,伸直,手臂和軀幹成一直線,與地面平行,保持平衡。保持這個姿勢3次以上。恢復站姿,換腿,反覆練習。
蔻馳提醒
做這個練習時,軀幹和腿部保持挺直,抬起的腿儘量向外伸展,感受拉伸身體的感覺;完成動作的關鍵是腿部的力量感和平衡感。不要用蠻力太勉強自己。
不要把重心錯放在腳後跟上,這樣會阻礙身體的平衡,還會導致胃部突出,降低身體的敏感度。
眾所周知,人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡,可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害,因此需要簡單快速地檢測人體成分。
喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀,測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。
身體成分測試可用於多方面,不僅可用於常規健康檢查,還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理,從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡,制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。
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