人物介紹
GLOBAL CLASSIC 環球國際超級聯賽
姓名：苗亞洲
年齡:21
身高:183
體重:85kg
職業:學生
環球參賽經歷:
2020環球超級聯賽廣州站男子新秀健體D組冠軍
2020環球超級聯賽廣州站男子青年組健體F組季軍
健身歷程
是什麼讓你走上健身之路？
目前為止已經健身快7年了，從2014年四月 正式開始徒手健身，那時候才49公斤左右，覺得自己太瘦了，看著海報上的肌肉男照片很是羨慕，於是就開始了自己的蛻變之路......
健身過程中遇到過哪些挫折？
練了兩年半的時候，我從49公斤漲到了73公斤，但還是很瘦小。之後我的肌肉感覺一直不漲，於是我去健身房找了一個教練諮詢。教練說我的天賦比例很不錯，只要我再努力努力 22歲以後就可以打健體比賽了，他讓我先好好增肌，並告訴我了一些增肌的注意事項，於是我就開始了長達三個月左右的增肌期。
關於訓練
現階段的訓練計劃是怎樣的？飲食上如何把控？
現階段我採用五分化訓練，一週訓練六天休息一天，目前在增肌，飲食上每公斤體重3.5克左右的碳水，每公斤體重2克左右的蛋白質。
最滿意的部位是哪裡？
最滿意的部位是我的腹部，雖然腹肌不整齊，腹部我是每天的訓練後都要帶一個鍛鍊腹肌的動作，做4組，每組力竭。最不滿意的部位，胸、肩、背整體都不滿意，胸肌厚度不夠，背部太窄，不夠寬，肩膀不夠翻。
你對參與比賽有什麼感想？
10.15號去我師父那裡備賽，剛開始每天基本兩次有氧，一次高強度的力量訓練，碳水蛋白質控制得很嚴格，每天的訓練也都特別累。能取得好的成績也確實不容易。我會在2021年下半年再參加幾場比賽。
心得分享
作為健身老司機，有哪些給新手的建議？
一定不要自己瞎練，我當初就是因為喜歡自己琢磨，結果就是很長時間都沒有進步，一定要多去學習，來提高自己，才會變得更強。
內容源自：環球國際超級聯賽。侵刪。
