一到秋天，各種疾病層出不窮。感冒、支氣管炎……彷彿每到夏天秋天換季的時候，人體的免疫力都會大幅度下降，導致自己患病的機率也明顯升高。那麼，為何到了秋季，不少人的體質會下降呢？
第一原因是換季，氣溫有所變化。由於夏天大家穿得都比較單薄，所以立秋之後，涼意逐漸襲來，大家還沒有反應過來，沒有及時新增衣物，所以冷空氣對身體造成刺激後，就會導致體質下降，更容易患上風寒感冒等疾病。
雖說應該春捂秋凍，但是並非所有人都需要遵循這種方法。如果秋天一味受凍，體質差的人很可能患病。秋天還是需要適當增添衣物，尤其是做好腹部、膝蓋等部位的保暖工作。倘若腹部受涼，就可能產生腹痛腹瀉等症狀，影響腸胃功能。如果膝蓋受涼，就會影響骨關節健康，容易誘發膝關節炎等疾病，還可能出現膝蓋痠痛等症狀。
第二原因是呼吸系統受損。每到秋天，患上呼吸系統疾病的人不在少數。例如患上支氣管炎、咽喉炎等疾病。這是因為夏季轉變至秋季之後，秋季雨水少，並且環境乾燥，早晨、晚上與白天的溫度差異過大。這種情況下，由於人體的呼吸道是一直與外界接觸的。因此，很容易導致呼吸道黏膜變乾燥。黏膜乾燥的狀態下，很容易出現毛細血管破裂等症狀。因此，長期處於乾燥環境中，也很容易產生鼻出血等症狀。
此外，呼吸道黏膜不斷受到損傷，也會影響人體的肺部健康，導致肺氣變虛弱。肺虛狀態下，容易產生咳嗽、呼吸不暢、胸悶不適等異常症狀。還可能因此誘發肺炎等疾病，產生咳喘症狀。因此，秋季也要保持所處環境的溫溼度適宜。可以在室內放置一盆水或是使用加溼器，使室內溼度增加。
做好以下3件事，為健康助力，預防秋季體質下降
一、食療養肺，保持呼吸系統健康
蜂蜜、雪梨、百合、柚子等食物，都屬於典型的潤肺類食物。進食後可以改善肺虛、肺熱等原因而引發的咳嗽咳痰等症狀。滋補肺部，預防患上呼吸系統方面的疾病。也可以多吃杏仁、蘿蔔以及蓮藕等食物，防止因為秋天乾燥的環境而損傷肺部健康。
其次，也要保證每天充足的飲水量，防止因為長期處於乾燥環境中而導致上火。喝水時建議飲用溫開水，減少對咽喉等部位的刺激。如果存在肺熱現象，也可以服用清熱解毒類的中藥材進行調理，具體用量遵醫囑。
二、及時添衣，定期驅寒
著裝方面，要注意早晚注重保暖。因為早晚溫度偏低，中午可以適當減少衣物。
驅寒的方式有：熱水泡腳、驅寒飲品、中醫驅寒等。
每天晚上都可以使用熱水泡10分鐘至15分鐘，時間不宜過長，否則可能會導致腦供血不足。多泡腳還能使身體的新陳代謝速度加快。泡腳過程中，也可以在熱水中新增一些驅寒類的中藥材，例如艾葉等。
其次，驅寒類的飲品有：羊肉湯、蔥豉湯、生薑茶等。此類食物的屬性溫熱，飲用後對身體有很好的溫補效果。平時避免吃生冷的食物，例如冰鎮飲料、生魚片等，減少寒氣的攝入。
而中醫驅寒的方式有：拔罐、艾灸等。但是在做完拔罐以及艾灸之後，要穿好衣物別急著洗澡。此時身體的毛孔處於開放狀態，如果保暖工作不到位，會導致空氣中的寒氣透過毛孔進入人體內，適得其反。拔罐、艾灸後的4-6小時之內，一般不建議洗澡，防止傷口部位出現感染現象。
三、增加運動量，促進代謝
定期進行有氧運動，對於體質的提升有很大的益處。常見的運動方式有：慢跑、瑜伽、跳繩、競走等。運動過程中，體內的毒素能更快隨著汗液等渠道排出體外，從而使身體免疫力提升。但是不建議秋季進行過於劇烈的運動，不建議一次流汗過量，否則過度流汗的情況下，容易導致陽氣消耗過度，從而產生陽虛等現象。建議每天進行半小時左右的運動鍛鍊即可。
目前到了秋季，很多人還沒有做好自身的護理工作，體質正在逐漸下降，很多疾病都虎視眈眈，希望大家看完這篇文章，可以做好以上3件事，為自己的健康助力，避免秋季患上多種疾病。
