最近身邊感冒的人明顯變多了，走在路上可以看到好幾個打噴嚏、咳嗽的人，季節變化多端，一不小心就會生病，而腫瘤患者免疫力差，秋季對他們而言並不是一個溫和的季節，更容易被病菌入侵，說不定還會導致腫瘤復發。如何降低複發率呢？做好5件事，或能助你平穩度秋。

做好5件事，降低複發率，助你平穩度秋，分別是起居、飲食、運動、複查、吃藥

起居養生要點——妨“涼”降“燥”

很多人在夏天養成了晚睡的習慣，因為夏天的白日比較長，現在是秋天，白日縮短，一般五點多就天黑了，所以，我們的作息也要跟著一起調整，建議晚上入睡時間不要超過10點，然後按照八個小時睡眠來推算，應該在早晨6點左右起床。既能保證睡眠時長，又能順應時節收斂陽氣，有利於肺部健康。

秋季睡眠有一個小細節，那就是晚上要關窗，一個是減少噪音，第二個是防止蹬被子腹部著涼。晚上溫度降低，寒氣容易入侵關節和呼吸道，引起哮喘和關節炎，最好能蓋上薄被防“涼”。同時要注意乾燥這個問題，家裡有加溼器可以拿出來，開啟最小檔，保持空氣有一定溼度，對鼻腔黏膜、氣管有一定滋潤作用。

飲食養生要點——潤肺、降燥、貼秋膘

秋季最容易出現呼吸道疾病，鼻塞、咳嗽雖然都不是很嚴重，但是很折磨人。對於腫瘤患者來說，一次感冒發燒都可能需要很久才恢復，所以一定要提前做好防護，飲食上加強護理。平時可以在手邊準備一個保溫杯，倒上溫水，時不時喝一點，起到潤喉潤肺的作用。適當吃些“秋果”，例如柚子、秋梨、橘子、大棗，它們的水分比較多，能快速補充水分減少體內的燥熱感。

到了秋天很多人想到要貼秋膘，也就是多吃一點肉。腫瘤患者可以吃肉，但是要會吃，可以吃黑魚、草魚、三文魚、河蝦、雞肉，容易消化，少吃炸雞、五花肉、鹹肉。烹飪的時候清蒸水煮最好，也可以少放一點橄欖油煎著吃，記住要少食多餐，不可飽食。

做過手術和化療的患者，胃口低下，很容易缺乏營養，可以用蛋類、奶類代替一部分肉類，或者是把肉類剁成肉絲和肉末，放在粥裡、湯裡食用。飲食上沒有太多要忌口的地方，只要能把飯吃好了，營養品、保健品就沒必要吃。

運動養生要點——避開中午、耐寒訓練、中低強度

秋季適合的運動應該是舒緩的，運動強度不高，不要大量流汗，癌症患者的身體還沒有完全恢復，進行劇烈運動吃不消，易造成陽氣損耗過度，可以透過跳繩、慢跑、太極、瑜伽等方式鍛鍊身體。

運動時避免中午日頭最高的時候，選擇傍晚比較合適，在運動後身體流汗多，可以準備一件薄外套放在運動揹包裡，有需要時披上。適當進行耐寒訓練，能幫助血管、面板適應寒冷，提高身體素質，例如用冷水洗手、洗臉、洗鼻子等，不要過早地戴上手套和帽子。

按時複查——瞭解身體情況，發現潛在危機

患者在治療結束後通常還要複查，它並不是像大家想的那樣，出院了就好了，以後就不會復發了，恰恰相反，有的癌症複發率很高，在這種情況下，更應該增加檢查頻率。檢視癌細胞有沒有死灰復燃，有沒有新長出來的病灶，吃藥是否有效控制，即便復發了，也能儘早干預，這樣才能提高生存率。

遵醫囑服藥——定時、定量、不擅自停藥

醫生開具的藥物要定時、定量服用，癌症復發和剛開始出現時一樣，可能沒有什麼症狀，如果你覺得沒有症狀就是代表好了，可能會讓癌細胞捲土重來。至於什麼時候可以停藥，不同的疾病要求不一樣，但是一定要達到痊癒指標了才可以。

如果患者服藥期間反應嚴重，要及時和醫生反映，再加上現在天氣變化無常，身體變差了吃藥效果可能會受到影響，所以一定要關注身體變化。另外，提醒每一位患者，不可相信偏方和秘方，都是騙子，不要拿自己的身體開玩笑。

秋天到來對患者而言是一個巨大的考驗，做的每一件事都可能產生影響，尤其是老年患者和未成年患者，更要注意衛生、飲食、情緒，不要讓之前的努力付諸流水。文章中提到的養生要點和注意事項，希望大家儘快記下來，或能助你平穩度秋。