夏季是調補陽氣、治療陽虛等疾病的重要時節，教大家一個動作——背後七顛，常練可養陽氣。
背後七顛這個動作起源於八段錦中的最後一式——背後七顛百病消。具體動作：兩腳並步站立，兩臂自然垂於體側，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落。需要提醒的是，練習過程中，注意足跟應是在懸空狀態下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為一遍，每次需要做7遍。
顛腳這個動作看似簡單，卻蘊含了重要的中醫學原理。一方面，腳趾部位為足之陰經與足之陽經交會處，兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經脈，改善足部經脈不暢；另一方面，該動作對應人體腎臟，腎作為“先天之本”，具有藏精、主水、主納氣、主生殖等生理功能。因此，顛腳可調節臟腑氣血活動並改善其功能。
（摘自《養生保健指南》）
來源： 今晚報
