來源：生命時報
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科睡眠門診主任 張卓伯
炎炎夏日，空調常常開一整天，室內空氣質量嚴重下降，影響夜晚休息。養這三種植物，改善居室環境，提升睡眠質量。
薄荷又叫銀丹草，青氣芳香，它蘊含獨特的薄荷酮等物質，可以驅蚊，對人體健康好處多多。如果被蚊蟲叮咬，薄荷葉能止癢消毒，夏天放在臥室最利睡眠。薄荷喜溫暖潮溼和陽光充足、雨量充沛的環境。養薄荷需要充足的水分，水培也可以，但是土培會長勢更好。種薄荷需要肥沃鬆軟的土壤，要經常鬆土，施肥。
薰衣草能舒緩神經、鎮靜催眠。薰衣草中芳樟醇的鎮靜作用與精神類鎮靜藥物相比，對運動能力產生損害微乎其微，可謂幫助睡眠的不錯選擇。薰衣草喜光，要能保障充足的光照，太陽光不強時可以給它全天光照。如果夏天陽光很強烈，要遮擋至少一半的光照。等到土壤完全變幹之後才能再次澆水，不要頻繁澆水。
散尾葵也叫鳳尾竹，因為體積較大，蒸騰作用比較強，能營造舒適的睡眠環境。散尾葵還能吸收家裡有害氣體，清新空氣。栽培時要埋得稍微深一些，夏季生長旺盛期要一天澆兩次水，每一到兩週施一次肥。白天要避免陽光直射。
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