最後一次減肥，不成功便成仁

2020年初，疫情剛開始，腳崴了在家歇了一個月。從那會兒開始，體重便穩步上升，從未停歇。本以為體重會像我的工資，上升到一定階段便再也不動了，沒想到它居然可以一直上升。看著自己圓潤的大臉，圓潤的肚腩，身體各項指標飈紅，下定決心最後一次肥！

之前斷斷續續減肥過很多次，最科學的應該算邱醫生減肥法，雖然好，但越來越貴了。為了保住錢包最後的尊嚴，我決定鍛鍊下自己的自律能力，自律＝省錢。

我不倒，flag大旗不倒：2021年10月11日至2022年4月23日，共28周、6.5個月，瘦42斤，且體脂率和bmi達標。

我會在這裡記錄每日飲食，如有運動也會一併記錄。以下幾點注意事項：

1. 一日三餐按照食譜來，蛋白質脂肪碳水比例合理，吃夠基礎代謝。
2. ‍♂️不吃紅燈食物，包括各類含糖飲料和零食，肥肉等等。
3. 適量運動，目前體重過大隻能選擇散步或慢跑，切忌傷膝蓋。
4. 早餐10點前，晚餐8點前（工作原因）。下午茶只能吃適量水果（一個拳頭）或原味堅果。
5. 保證睡眠，11點前睡覺。
6. 同步祛溼，喝祛溼茶，敲敲膽經。