之前平哥的文章裡有提到過影響減肥的因素有很多，比如飲食、運動、睡眠、喝水、壓力、朋友圈。
有心的朋友就會問了，飲食和運動會影響減肥效果，可以理解，喝水多有利於減肥也說得過去，為什麼壓力也會影響減肥呢？
今天我們就來說說，為什麼壓力大會影響減肥效果，這事其實和人體內的激素有關。
首先我們要明確一點，人的脂肪分解代謝其實是受體內的激素水平影響的，具體受哪些激素影響呢？
有5種激素，它們會對脂肪受體產生作用。
等等，怎麼又冒出一個受體，太專業了不懂啊。
別急，聽我解釋，百度百科裡受體的定義是：指任何能夠同激素、神經遞質、藥物或細胞內訊號分子結合並能引起細胞功能變化的生物大分子。
是不是很拗口，你可以簡單把脂肪受體理解為，它是一種特殊的東西，能和人體內激素一起，對脂肪細胞的分解和氧化起重要作用，換句話說，可以讓你減肥更有效果，或者沒有效果。
人體的脂肪細胞存在兩種受體：α受體和β受體，α受體抑制脂肪消耗，β受體促進脂肪消耗，α受體活性增強時，不利脂肪分解；反過來說，當β受體活性增強時，則不利脂肪儲存。
再直白一點就是，你的α受體變強的話，你就很難減肥成功，而β受體活躍變強的話，你就不容易儲存脂肪，自然就不容易胖，更容易瘦下來。
我們稍微解釋一下這5種激素對脂肪消耗的影響：
1、胰島素
很多人對胰島素不陌生，不過可能更多的是因為糖尿病而瞭解到有胰島素這個東西，從脂肪消耗的角度來說，當胰島素水平比較高的時候，會增加α受體活性，而β受體活性會下降，從而導致脂肪更容易儲存起來，尤其是堆積在腹部。
2、雌激素
雌激素會提高α受體的敏感性和數量，這也是女性比男性更難減肥的原因，女性可以自我安慰一下：並不是我不努力，而是生理原因讓我減肥更艱難。
3、甲狀腺素
甲狀腺素會提高β受體活性，阻斷α受體反應。
所以患有甲狀腺疾病的人可能會出現兩個極端情況，要麼很胖，要麼很瘦。
4、皮質醇
這種激素就是我們今天討論的主題：壓力大會影響減肥效果的根本原因，因為壓力增大，會導致體內皮質醇水平提高，皮質醇水平偶爾升高不是大問題，但是如果你長期處於高壓之下，特別緊張，那麼長期高水平的皮質醇更會提高α受體的活性，促進脂肪的儲存，尤其是內臟脂肪的堆積。
哪些情況會造成皮質醇分泌過多呢？長期過大的壓力、睡眠不足、運動過度都會讓你的皮質醇分泌過多。
5、腎上腺素
腎上腺素水平升高會提高β受體活性，促進脂肪分解，有些人就會說了，為了減肥，我讓腎上腺素長期處於高水平不行嗎？不行，雖然人一激動，腎上腺素水平會提高，脂肪分解會加快，但是，你不能一天大部分時間都保持激動啊，再說了，激動本身是不能減肥的，因為光激動不運動，脂肪光分解不能氧化利用，還會變回肥肉去的。
結論：
放鬆的心情有助於減少皮質醇的分泌，低水平的皮質醇不會促進脂肪的儲存，讓你不容易變胖。
