很多減肥者一直在尋找有效的減肥方法和減肥產品，聰明或者說狡猾的商家針對很多人想輕鬆快速減肥的心理，不斷推出號稱能快速減肥還不反彈的產品，讓減肥者不斷為減肥埋單，至於減肥的效果怎麼樣，相信用過的人都心知肚明。
在諸多減肥產品中，黑咖啡有沒有減肥的作用呢？
先說結論：單純喝黑咖啡，並不能減肥，頂多讓你增加飽腹感，喝了黑咖啡，只有配合運動，才能起到提高燃脂效果的作用，也就是在一定前提條件下，黑咖啡有助於減肥。
一、什麼是黑咖啡？
黑咖啡是指使用任何單一咖啡豆品種或拼配咖啡豆透過法壓壺，摩卡壺，虹吸壺，手衝滴濾等萃取方式製作出的咖啡，不加任何東西的咖啡，俗稱清咖。
二、為什麼黑咖啡有助於減肥？
因為黑咖啡的熱量很小，更關鍵的是：黑咖啡裡有咖啡因，咖啡因有助於減肥，原因有兩點：
1、咖啡因能夠讓人在運動時更有運動熱情，更能耐受運動時的痛苦感，減緩疲勞，這樣就能幫助減肥者增加運動時間，消耗更多的脂肪，主要是因為咖啡因有興奮和鎮痛的作用。
2、咖啡因有一定的抑制食慾的作用，這也是一個有助於減肥的原因，減肥期間不感覺餓的話，就不容易多吃，熱量攝入就容易得到控制。
另外，有研究認為：咖啡因能在運動時增加脂肪的氧化，但這個結論還沒有得到營養學界的一致認同，現在還有很多爭論，咖啡因增加脂肪的氧化具體機制還不很明確。
三、如何利用黑咖啡減肥？
1、對運動熱情不高的減肥者或者運動能力稍弱的人，可以考慮喝一點黑咖啡。
2、對於那些食慾會突然高漲，容易忍不住吃東西的減肥者，除了增加蛋清、椰子油之類的提高飽腹感的食物之外，可以考慮喝一點黑咖啡試試看，能否增加他們的飽腹感，可以把黑咖啡安排到正餐中間的加餐裡。
四、喝多少黑咖啡比較合適？
剛開始不要安排黑咖啡的量太大，最好一點點的增加，比如第一次100-200毫升，看看每個人對此的反應，因為每個人對於咖啡因的耐受不一樣，所以，如果你100-200毫升就感覺很興奮，那就不要再增加量了，如果100-200毫升喝了沒有任何感覺，就可以再增加100-200毫升，看看身體反應。
五、哪些人不適合喝黑咖啡？
有低血糖的減肥者，一般不建議喝咖啡，有暴食症、焦慮情緒嚴重的減肥者也不建議喝黑咖啡，另外有失眠問題、心率不齊、高血壓、青光眼、精神問題、情緒性進食障礙、胃病的人群，都不適合喝黑咖啡或者說咖啡因。
六、什麼時候喝黑咖啡更有利於減肥？
對於能耐受咖啡因的減肥者來說，即便是有運動熱情，那麼我們也可以考慮在有氧運動前30-60分鐘補充一點咖啡因，可能獲得更多氧化脂肪的好處。
因為咖啡因的吸收比較快，單獨補充咖啡因，1小時就可以達到血液峰值，比較清淡的咖啡也類似這樣的情況。
所以一般運動前30-60分鐘補充就可以，咖啡因的血液峰值，能保持3-4個小時，時間比較長，足夠之後安排運動了。
不僅僅是黑咖啡，茶葉也含有咖啡因，所以，從這個角度來說，喝茶對減肥也有一些幫助，只不過可能沒有黑咖啡那麼明顯。
最後說一句，如果你心裡有喝了黑咖啡就能躺瘦的想法，那麼勸你還是趁早斷了這個念頭。
友情提醒：儘量在下午4點前喝黑咖啡，不然有的人晚上會太興奮睡不著，影響睡眠，也會影響減肥效果。
