隔壁小李家的孩子一個暑假胖了10多斤，把附近的家長羨慕得不行，自己家的孩子就是不好好吃飯體重也不見漲，一問小李，原來孩子一個暑假喝了10多箱的飲料。
以前看過一個北京大學醫學部教授講課的影片，舉得一個關於喝飲料的例子，最嚇人是孩子從出生到三四年級了，奶奶就從來沒有讓他喝過白開水，全是飲料。
那麼什麼是軟飲料？
軟飲料是經過包裝的、酒精含量小於0.5%的飲料製品。那麼，按照這個標準，除了白酒、啤酒、紅酒，市面上絕大部分包裝好的飲料都屬於軟飲料。它的整個家族包括：碳酸飲料、果汁、蔬菜汁、乳飲品、瓶裝飲用水、茶飲料、固體飲料等等。
軟飲料對兒童健康有什麼危害？
1、肥胖。我們先看一下飲料包裝上的營養成分表，以1瓶340ml的含糖碳酸飲料為例，其所含能力約為150千卡，相當於40-50g糖。有人說，人的能量攝入是固定的，喝了飲料，吃飯就會少。這是絕對的錯誤。《美國醫學會雜誌》文章研究說，人體增加液態碳水化合物的攝入，並不會相應減少其對固體食物的攝入。也就是說，孩子先喝了一瓶高糖飲料，或者邊吃邊喝，並不會減少正餐的食量。大概換算一下，每天多攝入40-50g糖，正餐吃飯，一年下來，大概會增加6.75公斤的體重！！這也是為什麼很多小學生體重超標的原因。
2、糖尿病。每天喝一瓶以上的含糖軟飲料，要比每月喝1瓶以下的飲料的兒童，糖尿病患病風險增加1.28-1.5倍。很多人說，一瓶飲料就那麼點糖，怎麼會得糖尿病？大錯特錯。這種糖是特種糖，為了增加甜度，軟飲料加入的都是高果糖玉米糖漿。這種物質不刺激胰島素分泌，但可以使脂肪顯著增加。脂肪過多，就會引起胰島素抵抗，最終導致2型糖尿病的發生。
3、行為問題。果味飲料為了增加顏色，會加入各種色素，比如什麼日落黃、喹啉黃、酸性紅、誘惑紅等等，這些色素雖說是食品級的，但有研究表明，和兒童的行為異常有關，比如多動症、行為過激等。
