導語：現在網路上不健康的健身方法和養生方法非常多。曾經流行一時的辟穀養生法，還有節食減肥法，在現在都已經成為了不科學的養生和減脂方式。一日三餐是祖先總結出來最健康的飲食方式之一，這也是我們應該遵循的飲食規律。畢竟我們的身體每天都需要營養物質和能量來支援運轉。
我們每天都會被大量的謠言誤導，曾經有一個正在減肥的朋友，她下午兩點以後就不再吃任何東西了，一直熬到第二天早上八點。用這種極端的方法減肥，也許短期之內你會見到成效，但是當你開始恢復吃完飯之後，你的脂肪會反彈兩倍甚至是三倍。還有人為了養生，竟然會相信“過午不食”的養生方法，這是非常不科學的。
我們今天就來認真地聊一聊，到底是吃晚飯有利於身體健康，還是不吃晚飯有利於身體健康。
晚餐很重要
對於想減肥的人來說，短期之內不吃晚飯帶來的就是體重下降。但這並不是什麼好事，隨著你體重流失的可能是你身體中的水分還有肌肉，你的肥肉依然頑固地長在身上。
很多人都不重視晚餐，覺得晚上隨便糊弄就可以了。但是身體所需的營養卻不會減少，需要補充的能量也得不到及時的補充。當胃裡的庫存都消化吸收完了，腸胃還是不會停止蠕動，腸胃開始分泌胃酸，胃酸過多就會導致身體朝著不健康的方向發展，尤其不利於腸胃健康。
體重下降有的時候並不意味著你就健康的瘦了，這種極端方式減輕的體重，也許正意味著你你的身體已經不堪重負。
不吃晚飯會讓身體發生什麼變化？
1、低血糖
不吃晚飯導致的第一個身體變化就是容易血糖過低。血糖是組織細胞活動的重要推動力，血糖只有維持在一定的穩定水平，才可以維持體內器官和組織的正常運轉。血糖過高，嚴重的會導致糖尿病。
長期不吃晚飯，白天吃的東西已經消耗完了，身體無法獲得充足的能量，從而導致血糖指數下降。低血糖的危害是高於高血糖的，有可能會導致心慌、頭暈、渾身乏力，更嚴重的可能會導致低血糖暈厥。
2、消化系統出現問題
第二個不良的身體變化就是出現腸胃疾病，腸胃的作用是讓人體充分吸收有用的東西，排出不用的廢物。腸胃長期處於空虛的狀態，不斷地分泌胃酸，這是非常可怕的，有可能會導致胃炎還有胃潰瘍。總之，以身體健康為代價換來的變瘦是不可取的。
3、影響睡眠
第三個不良的身體變化就是睡眠質量長期下降，帶著飢餓進入睡眠，本來就是一種對自己的摧殘。當我們飢餓的時候，大多處於焦慮狀態，控制著睡眠的神經細胞也被擾亂了。在這種情況下能睡著本來已經很不容易了，最可怕的是半夜還要被餓醒。如果不能保證充足的睡眠，不僅不利於減肥，而且會出現內分泌失調，肝臟受損等一系列不良反應。
結語：長期不吃晚飯，可能會讓體重出現下降的現象，但是卻會對健康造成困擾，所以說，晚飯是非常重要的，可以注重飲食平衡，但不要輕易節食。
