接上篇文章《女人如何有效抗衰老 第二期（中）》。
我們只有瞭解了讓我們變老的因素，才能對症下藥，讓衰老來得慢一些。讓我們逆齡10歲甚至20歲。（點贊+收藏+轉發+關注）
一、容易感到疲勞，常常犯困，感到沒有精神
總是感覺很累
代謝功能會隨著年齡的增加衰退，腺苷三磷酸的合成效率也就越來越低。很多人有這樣的感覺，在日常生活中無論幹什麼事總覺得力不從心。
預防和抵禦方法：可以適當地做一些戶外運動來提高身體素質，增強身體的免疫力。平時多吃一些新鮮的蔬菜水果、瘦肉以及一些富含蛋白質類的食物。
二、記憶力衰退。隨著年齡的增大，身體機能的下降，記憶力也會隨之下降。記憶力減退多數是人容易發生的症狀。
記憶力衰退
預防和抵禦方法：生活規律以及透過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力保留更長的時間，避免人體快速衰退。
三、開始駝背。年紀變大之後，人體骨骼中的鈣質就會慢慢地流失，骨骼就會變得疏鬆，不再挺拔。
身體正常的衰老，腰骶部的衰老尤其突出，骨質疏鬆和骨的密度降低肌肉力量和柔韌的降低，韌帶的鬆弛，就會逐漸形成駝背。
通常情況下，婦女以絕經後6～10年骨量丟失最為突出，稱“快速丟失階段”，以後轉為“緩慢丟失階段”。逐漸發展，便出現了身高縮短、駝背等現象。防止老年發生駝背，關鍵就在於及早預防和治療。
預防和抵禦方法：從中年期開始注意多參加戶外活動，攝入豐富含鈣的食物。
補鈣的食物記得每天吃：
1、豆製品——豆腐。
2.、果蔬類——莧菜、小油菜。
3、飲品類——牛奶。
4、調味品——芝麻醬。在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
四、便秘。腸蠕動功能減弱，就很容易出現便秘。
預防和抵禦方法：可以透過飲食和運動來調整，飲食方面儘量合理多樣化，多食用含有粗纖維素類的食物，適量的運動，多喝水。
五、睡眠出現問題
預防和抵禦方法：
1、隨著年齡的增長，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，只要感覺累了，就可以休息，即便是時不時地在沙發上打個盹，這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，也不失為一種好方法。
2、晚上睡前可以泡泡腳。
3、適量運動有利於提高睡眠質量，但要注意睡前不能過於劇烈的運動或是做腦力活動。
4、睡前不吃刺激的食物，如咖啡，濃茶，酒等。
5、睡前按摩頭部，將雙手五指伸開，用手指在頭皮上輕輕按摩3-5分鐘即可，平時感覺疲勞時也可以按摩。
六、更愛回憶往事，隨著年齡的增長，我們會更愛回憶往事，這也叫憶舊心理。
追憶往事也是一件很美好的事情
一段時光，一段回憶，追憶往事也是一件很美好的事情！
七、大姨媽開始鬧情緒，女性上了歲數後，卵巢功能衰退、雌激素分泌不足會引起的月經不調。
月經不調主要會引起，痛經，精神緊張，煩躁，注意力不集中，情緒不穩定，失眠，抑鬱，頭痛，乳房脹痛，甚至是更年期的綜合症等。
建議去醫院做個B超和婦科常規檢查，確定月經不正常的原因後進行調理，平時要規律生活飲食，補氣養血調理身體。
平時在飲食上我們也要多注意營養的搭配，平時可以多吃些蛋白質或含有維生素類的食物。
比如紅糖，大棗，牛奶，蜂蜜，雞蛋，香蕉，胡蘿蔔，桔子，桂圓，枸杞，核桃，芹菜，菠菜，香菜，白芍，山藥，豬肝，木耳等，這些食物不僅可以提高身體的素質，也可以加強身體的免疫功能。
感謝您的閱讀！下一期小周姐會教大家怎麼有效祛除法令紋。如果感興趣的朋友可以（點贊+收藏+轉發+關注），防止下次你找不到我哦。
我是小周姐、愛臭美愛折騰。我的願望是“幫助更多的女性成為內外兼修的氣質女神”。會持續不斷地和你分享變美，變年輕的小秘訣。
