運動不要拘泥於形式，尤其上了50多歲的人

第一，不追求超過自己身體承受能力的運動專案，比喻非常劇烈的快跑，大載荷的器械訓練，等等。

第二，不選擇自己感覺不到快樂和興趣的專案，否則，很難堅持下來。

第三，不選擇自己很理解到精髓的專案，否則，可能得不到煅煉的效果，比喻，武術，太極，等等。

第四，其實，普通人，走路是最好的運動形式，只要稍微把握一下以下幾點：

1，時間，三十到四十分鐘即可。

2，步速，每秒二到三步。

3，步幅，每步60～70cm。

走路不限場地，不限時間，不需要裝備，而且效果好。