來源：生命時報
北京市宣武中醫醫院主治醫師 姜 楠 主任醫師 朱 蘭
現代人不良飲食習慣多，加上運動量少，便秘已成為常見病和高發病。長期服用通便藥物可能導致一些副作用，中醫按摩法——捻壓“虎口”，一定程度上可緩解便秘。
“虎口”是手背大拇指和食指之間的部位，其正中間為合谷穴，合谷穴是手陽明大腸經的原穴。便秘人群如廁時，可將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次，左右交替。因為捻壓處是手陽明大腸經的路線，故可促進大腸蠕動。
便秘人群，日常生活中還應做到以下幾點。第一，適當運動。運動能增加腹肌和胃腸道平滑肌的收縮能力，促進腸道蠕動。第二，腹部按摩。腹部順時針按摩可促進排便。第三，多喝水。飲水不夠則腸道乾澀，加重便秘。充足的水分可刺激腸蠕動，喝水要少量頻飲，不要等到口渴時才喝。
本文來自【生命時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出傳播服務。
ID：jrtt
