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「穴位養生」經常失眠怎麼辦?快來揉一揉手腕上這條“筋”吧

這條“筋”在哪裡呢?

伸出手,手心向上,在你小拇指一側的手腕,腕橫紋上一寸處仔細摸(太胖的,肉厚的可能摸不到),你會摸到一條“筋”。

「穴位養生」經常失眠怎麼辦?快來揉一揉手腕上這條“筋”吧

在這條筋的橈側緣,有一個穴位,叫做通裡穴。揉此穴,可以有效地改善睡眠。

為什麼呢?

通裡穴,是手少陰心經上的“絡穴”,是手少陰心經和手太陽小腸經聯絡的“樞紐”所在,它的“通”字,當通暢和溝通講。“裡”,當鄰里、表裡講。通裡穴,意思就是溝通表裡二經,令經氣暢通無阻之意。

「穴位養生」經常失眠怎麼辦?快來揉一揉手腕上這條“筋”吧

心為陽髒,屬陽中之陽,特別容易生成虛火、熱邪。將它和小腸搭配,透過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。心和小腸搭配,就是一套我們身體裡天然的“瀉火”裝置。

通裡穴,無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機,有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。所以,這個通裡穴就有助眠的作用。

  • 心陰不足時,會有虛熱。失眠、睡不好,多夢早醒或入睡困難,不一而足,同時心裡面特別煩,越睡不著越鬧心。同時手足心發熱,口渴咽乾,還可能盜汗,舌紅,或者舌尖紅,舌苔少,舌頭疼痛。這個時候,適用通裡穴清熱除煩,養陰寧心。
  • 心血不足時,也會有虛熱、虛煩之象。這種人,睡眠質量不好,失眠多夢,或者早醒,或者一宿只能入睡一次,醒來就再難睡去。同時,心煩、心悸、健忘,身體疲倦,精神疲憊。面色有些黃,舌淡苔白。這種人,也適合用通裡穴安神助眠。
  • 痰火擾心時,也會虛煩失眠。惡夢紛紜,易驚醒,心中躁動不安,飲食減少、頭痛面紅,眼睛發紅,小便熾熱而性情急躁,腹部脹滿。舌紅絳,舌苔少活黃膩。這種狀態,也特別適合用通裡穴來調治,清心安神、除煩寧志。

「穴位養生」經常失眠怎麼辦?快來揉一揉手腕上這條“筋”吧

當然,失眠的原因不止這三種,但是總體來說利用通裡穴,可行清心安神去熱之效,對上述的失眠,的確是有調治作用。尤其是心中煩亂、面腮發紅的失眠者,效果更好。

因為這種心中煩亂之感,古人謂之懊,《針灸大成》就說此穴主“數日懊”。《馬丹陽天星十二穴並治雜病歌》裡面就提出它可以調治“欲言聲不出,懊惱及怔忡,實則四肢重,頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說,它可以主治“連日虛煩面妝,心中驚悸難當……”。

因此,對於手腕上這條筋上的通裡穴,我們的確應該多揉按,每天每側揉按15分鐘,直至睡眠改善。

有人說,穴位找不準怎麼辦?很好辦,手腕上神門、陰郄、通裡、靈道這四個穴位緊挨著,您都可以點揉,也可以用刮痧板刮,刮刮手腕助睡眠,簡單有效!

「穴位養生」經常失眠怎麼辦?快來揉一揉手腕上這條“筋”吧

來源:中醫艾灸養生微信公眾號

編輯整理:中西醫結合護理雜誌社通訊員:秦沙沙 孫磊

分類: 健康
時間: 2021-10-11

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