1.堅決不吃糖
2.帶著飢餓感早睡
3.早餐要吃碳水
4.早起喝一杯水或者茶和黑咖啡
5.華為運動記錄每天的攝入熱量
6.食物不要油炸
7.18點後不吃晚飯
8.不要熬夜不要熬夜不要熬夜
9.至少喝2000毫升水
10.不要吃太多含糖高的水果
sponsored links
減肥的十個重點
分類： 健身
時間： 2021-10-12
相關文章
“貼秋膘”前想減肥 記住十個提示
"貼秋膘"前想減肥 記住十個提示 夏天走到尾聲,在"貼秋膘"季節來臨之前,很多朋友都想趁機趕緊把身上的肥肉再甩一甩.這裡給大家簡單介紹夏末秋初減肥的10個貼心提 ...
減肥，最重要的是堅持健身
我這個第八套廣播體操營銷號,非常能堅持健身.以前走彎路的那段時期,我堅持跑步.力量健身:回頭是岸以後,我轉而投向第八套廣播體操的懷抱.如今,我已經堅持練八段錦快三年了. 這是因為我天賦異稟,有異乎常人 ...
紅外熱像儀——研究化學反應的最佳選擇
化學是一門在分子.原子的層次上研究物質的性質.組成.結構.及其變化規律的科學,研究物件是物質,研究內容有組成.結構.性質.變化.用途等.化學研究也有著重要的意義:化學研究能幫助人類更好地利用自然資源 ...
“貼秋膘”前想減肥，先記住這十個提示
夏天走到了尾聲,在"貼秋膘"季節來臨之前,很多朋友都想趁著夏天食慾不振,趕緊把身上的肥肉甩一甩.但是,這時候如果減肥方式不合理,可能會影響效果,甚至會帶來意想不到的各種麻煩.這裡給 ...
兩個月減30斤，甩掉大肚腩！減肥根本不用節食
減肥前的我 減肥後的我 首先啊,俗話說的好,三分靠練7分靠吃,我瘦三十斤期間,主要是在飲食上做了改變. 減肥前我諮詢了不少朋友.同事,有報健身的.瑜伽的什麼都有,他們都會給他們發個食譜和訓練方案,這些 ...
沙縣小吃和東北豬耳朵，為什麼成了減肥餐頂流？
原創 橘總 Vista氫商業 在經歷火鍋和小燒烤的連環飯局後,我用"嘴裡吃草,內心罵草"對沖罪惡感,被生菜葉子和枯燥的雞胸折磨得日漸暴躁. 然而,約飯的姐妹卻說,她早就在沙縣小吃裡 ...
三伏天是掉秤黃金期，多吃“3黃”，少吃“2白”，順應時節助減肥
三伏天是一年當中最熱的時間段,在這段漂汗如雨的時間裡,無疑是最適合減脂的了.在和其他時間段同樣運動量的情況下,三伏天裡消耗的卡路里是最多的.這個小知識點,還是之前教練講給我聽的,也是,天氣這麼的熱,讓 ...
最減肥的 5 種食物
在減肥的路上,我們都無可避免地交過不少智商稅,最後發現,原來真理早就把握在自己手中,最明智的還是得靠吃,"七分吃三分練"才是真理. 所以問題來了,到底吃什麼才能提高代謝,加速燃脂, ...
「健康養生」控制飲食，運動也沒少做，但體重卻遲遲不減？中醫教您如何科學減肥
[點選右上角加'關注',全國產經資訊不錯過] 本公眾號為國家中醫藥管理局官方微信,如果您還未關注,請點選上方藍色"中國中醫"進行關注 內容來源:中國中醫藥報 作者: 中國中醫科學院 ...
眾多明星推崇的辟穀減肥法，和斷食到底有什麼區別？
說起辟穀減肥,大家可能都不陌生,這甚至已經成為了很多明星維持身材的秘密武器了.大家都知道,上鏡是很顯胖的.因此,很多明星為了上鏡好看,必須減肥到比正常瘦子還要瘦的體型.為此,有些明星為了減肥,對待自己 ...
陝西財主豪宅，成為重點文物保護單位，不收門票還免費開放
古代富豪們的生活一直是現代人最好奇的地方,好奇他們的衣食住行,好奇他們在娛樂文化貧瘠的古代是怎麼生活的.目前陝西有一處百年老宅開放,是當地財主的私宅,目前成為了重點文物保護單位,不收取門票,免費開放. ...
「會吃丨會瘦丨我要減肥」減肥也要營養均衡（上）
經常有人問我,這種飲食方式可以長期,事實上這種飲食方式在臨床上多的慢病還在採用這種儀式來做調整.在中國呢,尤其他進來之後,對於很多的主流醫,包括一些利益相關衝擊,所以佔據在學術頂端的很多還是非常非常排 ...
不運動也能減肥？明白這4大建議，或許可以改變你的思維
導語:"除了汗水,什麼水都不要浪費" 隨著經濟高速發展,人民物質條件有了很大提高,飲食更加營養豐富,伴隨著的是過於補充營養問題.中國有成年人有一半以上存在超重現象,減肥成為社會性大 ...
全縣城鄉建設重點工程9月份觀摩排程會議召開
9月19日,全縣城鄉建設重點工程9月份觀摩排程會議召開.縣委副書記.縣長趙明,副縣長張安文.閆超.梁霆.閔濤.晉軍等先後參加會議. 縣委副書記.縣長 趙明 會前,趙明一行先後深入楊河路.監管所二期.軸 ...
網事 | 跟著健身博主學跳繩減肥？專家提醒：跳錯容易傷身
在這個全民健身時代,一項幾乎人人都會的古老運動跳繩,這幾年它突然又火了!開啟一些社交平臺就會看到--明星們拍戲間隙在跳繩:健身博主一言不合掏出繩子開始跳:減肥人士釋出訊息說跳繩一個月,甩肉 8斤-- ...
「會吃丨會瘦丨我要減肥」為啥吃得少，卻越減越肥？
這兩天呢收到些姑娘們的留言,說自己已經吃得很少了,有些除了少吃還做運動,但不知道為啥就說健身教練不讓減肥期間吃牛肉,說是脂肪含量高.從減重以來呢,我發現很多大家習以為常的常識其實都是不正確的. 第一個 ...
小夥減肥減出痛風來？醫生提醒，尿酸高的人四種減重方法容易痛風
#小夥減肥只吃肉不吃碳水患痛風#痛風患者容易肥胖,52%的痛風患者體重超過理想體重的20%,因此有不少人害怕患上痛風或患上痛風后害怕更胖,選擇了減肥.不過最近江蘇淮安的小張,因為選擇了"生酮 ...
節食8年，只減重1公斤，腰卻變粗了！你真的會減肥嗎？
有項資料顯示,在2017時,我國的肥胖人口數量就已經趕超美國,肥胖率高達12%,位居全球首位.所以,在我們的身邊,"減肥"成為了大家常唸叨的詞兒,但是呢,成功的人卻少之又少.這到底 ...
