13、腰是一個重要的平衡機構，勁起於腳跟行於腿，到腰部有一次六成力量上升，四成力量還原於下身的分配。這樣才能身不飄，腳下才有根。
14、老師盤腳往床上一坐，嘴裡說什麼我就打什麼，前後左右中，拳掌肘肩胯膝，高中低，不斷地調換，做不到他就罵我。
15、肢體運動一定要做到，身向左轉，則重心右移，身向右轉，則重心左移動，同時要做到檔走下弧，使這種轉換沉穩有力，不可抗拒。
16、穩固多方位的重心線是防守和進攻的基本要素，可以利用重心的轉換、身法的協調、胸腰的摺疊變化乃至步法的調整，最終達到我的重心線始終靈活自如地保持垂直方向的位移，要使對方遠離我的重心線。
按：13.腰有承上啟下的作用，可傳輸勁道、分配勁道，我們通常提到的腰就是指腰胯，腰胯不分家，很多人是在腰胯分家的狀態下練功，到最後腰是腰，胯是胯，南轅北轍。如何腰胯不分家？關鍵在於松胯，胯鬆了，腰胯不分家的基礎就有了。14. 現在不缺頭銜很多的名師，有些人到處如明星般地走穴撈財或拜於更大的名師門下，德不配位必有災，社會上缺少的是明師，而既是明師又是嚴師的就更少了！師傅在邊上講出，徒弟在邊上聽著，而且馬上要做到，練就身法及各勢的轉換，其中還有外意轉內意的訓練味道在其中，不可不說很妙。15.每招每勢暗合陰陽平衡的天道法則，檔走下弧，保持了尾椎前託，命門後頂的狀態，做到則氣沉根穩。16.重心線就如同司令部或指揮中樞，更形象一點如同旗杆，四肢百骸如飄帶，禦敵於外。
