核心提示：肥胖永遠是女生們的頭號大敵，與贅肉大作戰當然也成為了女生們永不放棄的持久戰。隨著健康理念的逐漸普及，女孩們開始更加註重選用健康的方式，健身房成為了首選。國際知名教練告訴我們，只有正確地運動才能有效針對我們想瘦的部分。
面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易。本次我們將針對女孩們不同的體質為你選出最適合的健康塑身專案。
A.肌肉型
主要特徵：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題；
必殺技之一：舍賓
舍賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特色在於為每個人的骨骼結構型別為標準進行不同的設計。而透過與科技的結合制定計劃，營養餐和鍛鍊結合，才能更好地雕塑身體的曲線感。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練。
秘籍：電子化檢測、營養餐
主要特徵：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題；
必殺技之二：普拉提
揉合了東西方流行的普拉提以靜態的拉伸為主，調整呼吸的同時，透過核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。
秘籍：拉伸肌肉、呼吸調整
主要特徵：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題；
必殺技之三：太極拳
談到緩慢的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來對待。可在美國的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標杆。緩慢的動作和紮實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。
秘籍：慢步、靜心
B.浮腫型
主要特徵：均勻性肥胖，肌肉鬆軟，臉上肉肉較多；
必殺技之一：踏板操
肥肉鬆軟的人適應燃脂性訓練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓練方法特別適合下半身長期靜止狀態的辦公室OL。
秘籍：垂直踏步
必殺技之二：有氧搏擊操
看似有些野蠻的有氧搏擊，實際上則是減肥的好辦法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛鍊都有明顯效果，一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛鍊強度最為強大，當然高節奏也需要多適應。
秘籍：搏擊、踢踏
必殺技之三：動感單車
消耗量的動感單車，著重下肢的鍛鍊，而跟著旋律不停地騎行，有氧運動十分均勻。對於強度、節奏、時間和韻律的把握特別重要，而這些都能使燃脂更加規律。適合肥肉較多的mm。
秘籍：音樂節奏、舞動強度
C.陀螺型
主要特徵：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部；
必殺技之一：高溫瑜伽
揉合了桑拿的高溫和瑜伽心靜的高溫瑜伽特別適合燃脂的減肥一族，用地板的溫度來提高新陳代謝的速率，加入各種體位的瑜伽招式中，更能達到外熱內靜的健身功效。透過招式的變換更能讓區域性的肥肉消失。
秘籍：高溫、瑜伽體位
主要特徵：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部；
必殺技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多變優美和趣味效能讓鍛鍊者的下半身得到充分的運動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展，對塑性好處多多。而優美的姿態讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情。
主要特徵：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部；
必殺技之三：肚皮舞
印巴風情的肚皮舞特別適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復水蛇腰的曼妙，附帶放鬆了心情，實屬不錯。
秘籍：腰部甩動
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