“哎呀，我這幾天睡覺時經常腿抽筋，也不知道是咋了？”
“腿抽筋就是缺鈣唄，還能有啥，明天我去買點鈣片給你吃。”
但是王大媽吃量一段時間的鈣片後，還是會時不時地抽筋，後來去看醫生，才發現原來並不是缺鈣。在很多人看來，可能都會將腿抽筋跟缺鈣劃等號，覺得補補鈣就好了，但其實睡覺時總是腿抽筋，未必是缺鈣，還有其他幾個可能，提醒大家也別忽視了，下面就和大家聊一聊。
睡覺時腿抽筋，有可能是缺鈣，但也有其他的原因
腿抽筋是我們常說的一種說法，其實從醫學上講它叫肌肉痙攣，一般在腳和小腿比較常見，抽筋時，人會感到疼痛，通常會持續幾秒到十幾秒，睡覺時突然腿抽筋，能把人疼醒。
缺鈣是人們腿抽筋時第一個會想到的問題，但實際上這個原因只佔了小部分，對於孕婦來說，腿抽筋可能跟缺鈣有關，因為孕期補充足夠的鈣很重要。不過，這不是說孕期抽筋就一定是缺鈣了，因為滿足每日的需求量之後，再補充鈣跟使用安慰劑相比，對於預防腿抽筋帶來的效果是一樣的。
以下幾個原因，大家也不要忽視，若忽視，有的因素可能會埋下比較大的健康隱患。
生理性原因：
如果你的睡姿不好，腿部長時間被壓著，腿部肌肉長時間處於放鬆的狀態，就容易出現痙攣。
現在天氣漸涼，若整晚還開空調睡覺，睡覺時腿腳都沒有蓋被子，長時間處於低溫狀態下，也容易引起腿抽筋。
若是你平時很少運動，突然進行了長時間的運動，肢體肌肉比較疲勞，睡覺時新陳代謝變慢了，體內容易堆積酸性代謝物，也可能會引起抽筋。
這些原因引起的腿抽筋，一般都是小問題，及時調整，保持合理的睡姿，注意做好腿腳保暖工作，就可以預防。但提醒大家，腿抽筋也可能是以下幾種疾病的訊號，如若只當成缺鈣看待，時間久了，可能會耽誤治療，對身體健康造成更不利的影響，引起更多的不適症狀。
病理性原因：
> 血管疾病
血管若出現病變，血液不能及時流到各個部位，缺血了，迴圈受阻，就容易引起腿抽筋。特別是對於老年人來說，如果補鈣後腿抽筋還是沒有得到緩解，最好要考慮一下血管方面的問題，如形成了如下肢動脈粥樣化斑塊，引起肢體缺血，就會引起肌肉痙攣。如果忽視，拖久了，血管出現更大的病變，帶來的風險會更大。
>> 腰椎間盤突出
可能很多人不解，明明是腰椎的問題，怎麼會跟腿抽筋有關聯？雖然說腰部不適是最典型且常見的表現，但如果突出的比較嚴重，腰椎間盤容易壓迫到坐骨神經，影響到神經系統的調節，進而就會影響到肌肉，出現腿抽筋、腿麻等下肢不適的表現。
>>> 肝臟疾病
中醫上認為肝主筋，肝還負責體內一部分蛋白質的合成工作，對於肝硬化等慢性肝病患者來說，容易缺少蛋白質合成需要的營養元素，影響到運動神經的正常調節。再加上它還是解毒器官，出現問題，體內還會堆積較多的毒素，或就更容易引起肌肉痙攣了。
若是這幾種疾病原因引起的腿抽筋，更要加以重視，及時治療疾病，才能有效地緩解腿抽筋。如果只是一味補鈣，並不能從根本上解決問題，而且還可能會耽誤疾病的治療。退一步說，就算是缺鈣了，單純地只補鈣效果並不是很好，如果過度進補，反而容易引起血鈣過高，帶來一定的健康風險。
√ 腿抽筋時，這樣做，幫你快速緩解疼痛：
可以扳起腳趾，快速把腳板往自己的方向翹，可以幫你緩解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿，促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣。
想要減少出現半夜腿抽筋的次數，建議大家睡前可以適量活動下肢體，平時多喝水，對於白天長時間保持一個姿勢的人來說，更要注意。
所以，由此看來，睡覺時突然腿抽筋，未必就是缺鈣了，先別急著補鈣，以上這些原因也要了解，尤其是疾病因素，別不當回事。
參考資料：
《睡覺腿抽筋代表缺鈣？不!還可能是這幾種潛在疾病風險》.北青網.2021.02.25
《半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為只是缺鈣》.上觀新聞.2021.03.17
