雷霆十震錦玉帶歌訣
雷霆十震鼓正氣，
德承此技勤習之。
裂石穿雲磅礴勢，
鳳舞九天輕舒翼。
游龍行空神力啟，
駿波虎浪怒拍堤。
出水神龜止潮汐，
鵬摶鵾運何驚異。
劈天蓋地只一氣，
玄之又玄至簡易。
高掌遠蹠方寸裡，
扛鼎抃牛要守壹。
功夫煉就雷音息，
真大棟樑自惕勵。
雷霆十震錦玉帶健身操名稱
01）裂 石（起）
02）鳳展翅（擺）
03）蒼龍游（撞）
04）白虎怒（撩）
05）鰲佔頭（栽）
06）鯤鵬起（驚）
07）盤古醒（劈）
08）鑽天地（鑽）
09）無蹤腿（鏟）
10） 抃 牛（收）
大道至簡。簡單的就是高深的，入門的就是出門的。
運動尚簡尚古樸。多則惑，少則得。一輩子沉浸於這十勢，勢必成就不凡。
開始用毛巾替代練習即可，用勁大小自行把握。
貴在有恆。太極有“磕格碰撞是骨打， 全身五弓為筋發”之說。 此十勢熟習久煉，五弓合一境界必然恍然大悟！
得來全不費功夫！
呵呵
正面示範
