秋季是養生“黃金季”，如何正確搭配早餐？學會3招，養生不用愁

一年四季，一日三餐，從養生的角度出發，早餐是非常重要的。學會養生，先從早餐開始，特別是對早餐不怎麼重視的人群，更應該注意早晨的重要性。俗話說，一天之計在於晨，到了秋季，養生格外關鍵，因為季節交替，不注意養生，到了秋冬季節，身體就會遭遇一些小病小鬧，這些都會給健康帶來不利的影響。所以，入秋之後如何養生？是大家需要掌握的一門功課。從早餐調理的角度出發，大家需要學會這幾點健康小常識。

1.少吃油條，多喝豆漿

儘管豆漿和油條，是很多人早餐的黃金搭配，但是從健康的角度出發，豆漿和油條搭配，其實是很不和諧的。為什麼呢？因為油條中不僅含有超量的反式脂肪酸，這種物質很難被身體吸收，所以即使吃得很飽，其實對身體健康而言，並沒有太多好處。

另外，油條屬於油炸食品，經過反覆油炸之後，油條中的很多成分，已經不具備營養價值了。所以，如果食用這樣的食物，對於養生而言，其實是沒有意義的。相反，入秋之後，面板乾燥，補充維生素、蛋白質，應該被提上日程。所以，大家不妨多喝豆漿，少吃油條，確實是很不錯的選擇。

2.少吃茶葉蛋，多喝蛋花兒

同樣是雞蛋，但是不同的做法，給人體帶來的養生價值，卻有著天壤之別。茶葉蛋雖然味道不錯，但是茶葉蛋所含的生物鹼非常高，這種物質如果被胃腸大量攝入之後，會給身體帶來很明顯的刺激，所以會影響人體腸胃的消化和吸收，並且這些東西很容易與鐵元素結合，從而影響身體對鐵元素的吸收。因此，面對雞蛋的不同吃法，如果從養生的角度出發，喝雞蛋花兒，遠比吃茶葉蛋要好很多。所以，大家可以在吃早餐的時候，選擇喝熱騰騰的雞蛋花兒，而不是去吃茶葉蛋，這樣對養生更有幫助。

3.少吃幹食，多吃富含水分的

早餐中的水分太少，對消化會造成不利的影響。所以，不建議大家早餐吃得太乾，而且在吃早餐的時候，最好是湯湯水水，這樣搭配更有利於健康。從養生的角度出發，經過一晚上的睡眠，如果造成不多攝入水分，可能會對胃腸消化造成不良的影響，並且膽汁的分泌，也受這些因素的影響。所以，為了減少膽汁濃縮，促進胃腸消化，早上以麵食，或者搭配熱飲等，這樣養生，對健康是有百利而無一害的。

所以，秋季養生的小常識，你都學會了嗎？做一個對自己健康負責的人，從吃早餐開始。

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