9月7日，是二十四節氣中的“白露”節氣。白露過後，早晚溫差加大，如果早晚不注意保暖或飲食不當則容易受風寒溼邪所累，患上感冒，而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者，此時也易誘發或加重病情。進入白露節氣後，人們在注意保暖的同時，也需要養陰潤燥。
基礎病、慢性病人群注意防“秋病”
時熱時涼的天氣，讓“秋病”隨之而來。本身有基礎病、慢性病的人群在這一時期要注意防“秋病”。
從炎熱的夏季到即將進入秋季，氣溫變化較大，首當其衝受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調，人體抵抗力下降，細菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。同時，相比夏日的酷暑，春秋季的氣溫其實是最適合病菌滋生、傳播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意個人衛生習慣。天氣漸漸涼爽，食慾會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，注意冷風、塵土、落花、落葉等因素引發過敏。
莫貪涼，早晚及時新增衣服
中醫五行學說中秋季對應五色中的白色，五臟中的肺臟。白露之後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、支氣管哮喘等患者可因著涼感冒而導致舊病復發。
中醫天人相應的思想即有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。抵抗力差的老年人尤其不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。 “白露”時的作息應遵循“秋三月……早臥早起”的養生原則，保持充足睡眠，晚上儘量爭取10點前入睡。晚上睡覺時，可換上薄被，注意別蹬被子了，並視當地的氣溫撤掉涼蓆，調高空調溫度或只開風扇，當然，窗戶也不要開得太大，避免寒風入侵。
熱水泡腳 有助於睡眠
莫以為這是冬天才做的事，實際上，從“白露”開始就可以在睡前用熱水泡腳來暖身驅寒了。
中醫認為，足部與全身的臟腑經絡的關係都很密切，自“白露”起用熱水泡腳，有調整臟腑功能、增強體質之效，也有助於睡眠。泡完腳後，將足心搓至發熱，堅持下來，對保養腎氣很有幫助。
飲食調理以“潤”為主 多吃潤肺益胃食物
由於秋季乾燥，“白露”的飲食養生是以“潤”為主，需要“養陰液，潤肺燥”，讓身體“滋潤度秋”。
因此，現在要多吃點“清潤”的食物和對肺部、呼吸道有好處的食物。
蔬菜類：蓮藕、菠菜、百合、銀耳；
水果類：荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿子、枇杷、烏梅；
五穀類：糯米、薏米、芝麻、核桃、蓮子；
葷食類：豬肉、鴨肉、烏雞。
以上食物都有“滋陰、潤燥、益胃、養肺”的功效，此時要多吃。
而人參、沙參、西洋參、川貝等藥材也有“滋陰益氣、宣肺化痰”之效，對緩解秋燥很有幫助，可遵醫囑合理服用。
多運動鍛鍊 動靜和諧
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
