太極內功的呼吸法
——我用"鼻吸喉呼”練內功
作者馬權友
太極拳練多了，練久了，練熟了，會有很多意想不到而又在情理之中的感覺，熟能生巧。透過正確習拳，放鬆練拳，會有骨肉分離感，骨緊肉鬆，肢體沉重，整體輕靈。這些感覺一定是在呼吸均勻深長前提下產生的，而太極內功的養成正是把呼吸融入氣勁的執行中。靜靜地、柔柔地、慢慢地行拳會感覺呼吸是有規律的，修煉太極內功呼吸有奧妙可言。
人們常說，呼吸要自然，這是對的，是常規的練拳呼吸法。自然呼吸，會讓拳勢流暢，氣勁順暢，是普遍遵循的，但自然呼吸中也有特殊性，要隨拳勢的變化而順其自然。如大開大合動作，或是動作沉升時，呼吸要配合動作。我在練拳時本著:"開吸合呼”，"升吸沉呼”的原則去做。人的身體素質不同，呼吸氣息的長短也會不同。還有練拳的年數時間不同，功夫不一樣，呼吸的長短也會不一樣。說到人與人練拳呼吸不同，我有經驗可言。我在教徒弟練太極拳時，開始我按我的呼吸方法去教大家，有的弟子感覺呼吸配合動作，很好很妙，但有的弟子提出了按我的作法去做，有憋氣現象。我恍然大悟：之所以大家感覺不一樣，是因為每個人氣息長短不一樣。我和練拳時間長的弟子大開大合時能做到開吸合呼，而剛學拳的弟子氣息短，若開吸合呼，那就會不自然，難受憋氣。因此，我教學時因材施教，因人而異，講明那種情況下應自然呼吸，那種情況下配合動作。
太極內功的修煉，更主要的是讓呼吸配合氣勁，與內氣執行相吻合。這裡我總結一下我馬權友自己練法，是為時刻提醒自己練拳如何呼吸的。一是"呼吸氣沉地下法"。吸氣時，內氣從前丹田出發，走任脈上升，過百會穴，呼氣走督脈下沉，順兩腿內側陰經下沉腳下。氣勁沉地下，是為腳下生根，並且為借到地面的反作用力，為我所用。二是"鼻吸喉呼法”。這種方法是維持生命之所用，又很奇特，是我充盈腰腹內氣的方法之一，也是產生內功的一個保障。行拳練功時，鼻從大自然中吸入大量清新空氣，補充內在元氣，與內氣融合，下沉丹田，然後呼氣感覺一點點從喉嚨處撥出，這樣能保障內氣不失。而不能用鼻呼，鼻吸鼻呼，氣息太短，不易內氣下沉丹田。也不能口呼，鼻吸口呼，易讓丹田內氣流失而癟，造成腰腹內氣不飽滿，中氣不足，功力就沒。因此，只有鼻吸喉呼，才能呼氣時讓內氣迴流下沉丹田，充盈腰腹，增加內功。
總之，練太極拳正確的呼吸很重要，對內功的產生起著促進作用。多年來，我就用"鼻吸喉呼"法練就內功。(馬權友)
馬權友，天津市寧河區人，大學文化，天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今已習武三十多年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、《渤海時報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。
