女性睡姿很重要：有一種睡姿雖然不“雅觀”，卻對健康有好處

導語：大家都知道睡眠與健康之間密不可分。如何保證睡眠質量是大家最關心的話題。很多人為了可以睡得更香，儘量選擇舒服的枕頭、棉被、睡衣、抱枕。而且每個人睡覺的姿勢也是五花八門。有些睡覺姿勢雖然舒服，但是對健康不利。大家在睡覺的時候儘量保持平躺仰臥，避免趴著睡或者捲縮著身體睡。

可能很多人都不清楚，如果睡眠姿勢不正確，還會給身體的脊柱造成壓力。別人睡一覺讓身體元氣滿滿，很可能你睡完一覺就覺得腰痠背痛。這些情況都是因為睡眠姿勢不對所引起。大家不妨看看下面這幾種不良睡姿你佔了哪一個？

1、趴著睡

這種睡眠姿勢嚴重的影響脊柱健康，長期下去還會造成脊柱變形。我們人體的脊柱有一個生理弧度。如果身體長期趴著睡覺，就會導致生理弧度失去支撐。這樣就會引起脊柱變形、腰痠背疼等不良症狀。而且趴著睡覺的時候，臉部朝向下與床面和枕頭造成擠壓。不僅會影響呼吸，還會導致面部面板呼吸不通暢，引起缺水增加皺紋。

2、“投降式”睡姿

很多朋友睡覺的時候，雙手舉過頭頂，看上去有點像是“投降”姿勢。這種睡覺姿勢既有壞處，也有好處。仰臥的姿勢躺在床上，能夠避免臉部與枕頭擠壓。但是雙手向上舉的同時，會引起肩部肌肉拉伸，一個晚上下來會給肩部神經造成壓迫感，甚至引起肩部疼痛。

3、側躺姿勢

當我們的身體側身躺著能夠很好地保護脊柱的生理曲線，而且對於緩解頸部和背部的壓力有一定效果。身體側躺著睡覺，還可以有效避免呼吸暫停。但是這種姿勢對於眼睛、鼻子、唇部會造成一定的壓迫感，容易長魚尾紋。受到重力的影響還會引起女性胸部下垂，臉部線條鬆弛。所以不想提前衰老的女性朋友應該避免這種側躺姿勢睡覺。

4、蜷縮成一團

人們常說睡覺的時候習慣將身體捲縮成一團是因為缺乏安全感。對於這種說法，每個人有不同的觀點。似乎這種睡眠方式可以帶給人們充足的安全感。但是在享受身體舒適的同時，會給背部以及頭部帶來壓迫感。尤其是青少年長期捲縮成一團睡覺，會導致習慣性駝背，而且還會在睡覺的時候出現呼吸驟停的風險。為了避免大腦出現供氧不足，所以儘量改掉這種蜷縮著身體睡覺的習慣。

透過一個晚上的睡眠，我們的機體可以進行自我修復，保證第二天有足夠的活力。在睡覺的過程中，機體會自動降低身體的代謝速度，同時也會對身體組織的各種受損細胞進行修復。由此可見，在睡覺的時候保持什麼樣的姿勢有多麼關鍵？

女性睡姿很重要：有一種睡姿雖然不“雅觀”，卻對健康有好處

很多女性朋友喜歡睡覺的時候，喜歡脫掉所有的衣服，讓身體徹底擺脫外界的束縛，這種睡覺的方式雖然有些不雅觀，但是會帶給女性身體很多好處。

1、有利於器官散熱

我們的面板可以負責機體的散熱功能，面板面積比較大，當外面被包裹著厚厚的睡衣就會妨礙面板散熱。尤其是在溫度比較高的季節，當身體散熱受到阻礙就會影響睡眠質量。

2、遠離婦科病

很多衣服使用的是纖維材料製成，長期穿著這樣的衣服，就會給女性身體造成刺激，非常不利於女性私處健康，但是裸睡的方式就可以讓女性擺脫這些纖維材料的傷害。

3、促進面板代謝

讓身體保持裸睡狀態能夠讓女性生殖系統保持乾燥清爽，對於促進面板新陳代謝，預防婦科疾病有很大的幫助。

4、有助身體減重

沒有衣服的束縛，機體血液迴圈更通暢，面板呼吸也會更自由，能夠促進身體代謝垃圾的速度，有助於女性減肥瘦身。

綜上所述：透過本文的內容我們瞭解到睡覺姿勢與身體健康有非常密切的聯絡。再加上女性的生理特點比較特殊。女性身體健康更容易被外部因素影響。在這裡提醒女性朋友們，為了保持清潔乾淨的睡眠環境，一定要及時更換床單被褥，以免引起細菌感染滋生。如果無法接受裸睡的方式，女性朋友完全可以穿著寬鬆透氣的睡衣。