長期不發燒，體質是“強”還是“弱”？增強體質不妨做好3點

保持抵抗力正常是遠離疾病的關鍵，因為很多人體質差和不良習慣有關，在免疫能力無法正常發揮作用時細菌，病毒或者其他病原體會入侵，進而引發疾病。發病期間會有相對應的不良症狀，進而增加身體負擔，因此，要了解預防疾病的方法有哪些。有部分人基本上不發燒，有這種表現代表體質強還是體質弱呢？

有部分人覺得偶爾發燒才是健康的表現，因為身體發熱屬於自我保護機制，透過發熱的方式將入侵身體的病原體在溫度升高後殺滅，抑制其活性，從而降低身體傷害。

但是，不發燒的人代表身體沒有病原體入侵，是體抗力較強的特徵，大多數人只有在患病後才會發熱，而身體保持健康狀態，不會莫名體溫變化。可見，基本上不發燒屬於體質強的表現，不要認為偶爾發燒才健康，也不要因為沒有發熱表現而擔憂。

如何才能增強體質？

1、運動量充足

要保持抵抗力正常，增強體質，運動是有效的方法。現實生活中缺乏運動的人不在少數，那些忽略身材管理，任由體重變化的人大多慵懶，想讓他們投入到運動中來很難。

因為本身運動或者健身會消耗體力，在塑造完美身形時需要付出努力，這個過程很痛苦，但後續收穫的好處多。很多人沒能堅持，可能會逐漸放縱自己，後續缺乏鍛鍊後體重超標。為了啟用免疫細胞功能讓抵抗力提高，最好每週要有兩到三次的運動。

2、營養滿足需求

增強免疫能力可從飲食這方面入手，保證有足夠的營養物質獲取。因為生命活動要保持正常需要營養提供後發揮作用，人體需要的礦物質、維生素、蛋白質、微量元素等缺一不可。

若持續飲食不恰當，單純吃素，挑食或者偏食，營養缺乏後抵抗力就會降低。因此要了解如何飲食才恰當，當然，那些會傷害身體的有害食物不要過多獲取，包括醃製食物、燒烤食物、高糖食物的，才能健康有保障。

3、作息保持規律

增強抵抗力，讓體質變好，應該作息方法恰當。對於人體來說每天有七到八個小時的睡眠時間是確保免疫能力正常發揮的前提，有部分人經常晚睡，熬夜，睡眠不足會逐漸拖垮身體，出現內分泌紊亂、抵抗力下降、衰老加速等情況，很多疾病也會在熬夜後更容易出現。因此要正確作息，早睡早起。