隨著年齡的增大，不少人體內激素水平會降低，骨骼密度和強度也會隨之降低，骨頭也就會變脆，形成骨質疏鬆症。這種症狀會嚴重困擾人們的日常生活。
據報道，英國一大學有研究指出，只要每次跳動6分鐘、每週3次、每次30下，就有助於讓骨質密度每年增加2%，進而預防骨質疏鬆。
來自英國曼徹斯特都會大學的研究人員為14名50歲以上的女性做了測試。
研究結果指出，女性反向跳的話可以達到增加骨質密度的最佳效果，這要求女性先將手臂旋轉伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，女性還可以做其他的跳躍動作，例如從約20釐米高的盒子上跳下來。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力，則可增強骨質密度。 （環球網 周思敏 譚利婭）
來源： 東南早報
