對於喜歡喝碳酸飲料但是又怕胖的人來說，蘇打水是比較合適的替代物。我們日常用於飲用的蘇打水其實就是在壓力下將二氧化碳氣體溶入水中製成的飲品，又叫碳酸水或者氣泡水。這種飲料不含熱量也沒有咖啡因，慢慢成為了市場上的主流。

今天喵喵準備和大家分享一下蘇打水的好處與缺點，如果你正在減肥，又戒不掉飲料，就要好好看一下了。

蘇打水的好處

市面上的蘇打水廠商在介紹產品的時候，都會宣傳蘇打水可以幫助消化、改善便秘。這的確是有道理的，因為蘇打水進入人體後釋放的碳酸氣體會刺激腸胃蠕動，可以幫助消化，自然可以緩解便秘。

另外，碳酸氣體除了可以刺激腸胃蠕動之外，也可以促進身體的新陳代謝。如果在吃飯前飲用，碳酸氣體還可以增加我們的飽足感，這是有助於減肥的。

同時，二氧化碳能夠讓人體的微血管進行擴張，促進血液迴圈，人們的精神狀態就會好一些，再加上其刺激的口感也會有提神醒腦的功用；最後，把蘇打水冰鎮之後，消暑的作用也非常明顯！

蘇打水的缺點

凡事講究適可而止，前面說了，蘇打水可以幫助消化，但是喝多了就會過度刺激腸胃，飽腹感過了頭就是脹氣了，還有一定機率造成胃酸逆流。因此，如果你是容易脹氣或者胃食道逆流的人，還是不要多喝蘇打水。

前面提到了，如果想減肥的話，可以在飯前飲用約300ml的常溫氣泡水為宜。冰鎮的蘇打水有可能對腸胃產生相當強烈的刺激，甚至增加飢餓感，反而使胃口大開。另外，我們要注意市場上蘇打水的成分，有些蘇打水裡有過多的糖分和香料，本來用來減肥的蘇打水結果變成了增肉飲料。

最後的結論

蘇打水減肥的本質是碳酸氣體還可以增加我們的飽足感，讓我們少吃點！因此喝了蘇打水之後，你還是和以前吃的一樣，根本不能減肥，所以廠家的廣告還是少看為妙。另外，蘇打水畢竟添加了二氧化碳在裡面，大量喝可能會影響胃酸分泌，所以一天最好不要喝超過1500ml。

值得注意的是：玻璃瓶裝的氣泡水由於氣泡不易消散，因此是口感比較好的，相信你也聽過玻璃瓶裝的氣泡水比較好喝的說法！