群裡就有朋友發訊息給我說：害，走路不就是健步嗎？我每天都有五六千步...
還有的朋友跟我吐槽：每天日行萬步，為什麼體重一點沒下去？
不是吧不是吧？居然還有人覺得健步就是走路？走路就能減肥？今天酷哥把那些年健步踩過的坑誤區和禁忌給大家展示一下，看看你犯了哪幾個？
NO！
別吃太多
健步前不要吃太多東西，否則走不動。
胖友溫馨提示：
吃得太多進行健步運動容易岔氣，
吃六七分飽即可。
NO！
別想暴瘦
健步別妄想一天瘦十斤，不然你會失望。
胖友溫馨提示：
只有速度在6km/h以上，
且1天最少6000步，
每次健走30分鐘以上，
才能達到最佳燃脂效果。
NO！
別看手機
健步不宜低頭看手機，可能會撞到欄杆。
胖友溫馨提示：
一個人健步太孤單的話，
建議帶條寵物一起走，
這樣就沒時間看手機了。
NO！
別空腹走
千萬別早晨空腹健走，怕你暈倒在路邊。
胖友溫馨提示：
不吃早餐就健走，
容易出現運動性低血糖導致暈倒。
NO！
別忘拉伸
健步不拉伸，小腿粗一圈。
胖友溫馨提示：
只要時速超過平常走路(4km/h)的，
都應該進行運動後腿部拉伸。
NO！
別敞開吃
辛辛苦苦一小時，一吃回到減肥前
胖友溫馨提示：健步也是運動，若運動後放開吃會很容易導致暴飲暴食 ，這一吃走了全白費。
▲注意：以上健步誤區大多數人都踩過！很多人以為走路就是健步，殊不知，健步的速度堪比慢跑，而且，健走與體重減少完全不能畫上等號。
長期運動後身體代謝速率上升，吃得會比以前多，肌肉會慢慢形成，同樣大小的肌肉，要比脂肪來的重。健走一段時間後，體重可能不會下降，但身體的線條會比以前好得多。
一般來說，能明顯看見效果至少需要健走一個月，男性可能再快一點，女性可能再慢一點。
最後，不管是健步還是跑步，只要是想透過運動減肥的，都應先端正心態，遵循身體運動機制，從健步開始慢慢加強循序漸進。
穿上酷拉銳還是出去走走吧
