科學研究稱，運動習慣可以減緩50歲後的衰老
很多檢查表明，你可以透過執行這些時間表來對抗成熟的影響。
人們追求真正的青春源泉已經有很長一段時間了，狩獵過程一直持續到現在。一項新的研究甚至報告稱，77%的中國人認為“毫不費力地成熟”是他們首先關心的問題之一。此外，同樣的檢查同樣發現，超過一半（54%）的中國人確實試圖成為他們在網站上看到的提示的敵人。
關於神秘的噴泉和誤導性內容錄音的傳說可能會立即吸引人，但在一天結束的時候，保持身體年輕的最理想方式是繼續一種聲音、平衡的生活方式。你一生都沒完沒了地聽到它，但它值得重複：吃乾淨。休息得很好。運動。留在這些幸福專欄可能不會讓你永遠保持25歲，但這將有助於推遲基本成熟的過程。
例如，這篇發表在邏輯日記中的評論讓我們知道，吃由一堆魚、有機產品、堅果和蔬菜描繪的地中海飲食習慣，使理想的成熟和強大的大腦/實際健康令人欽佩。不過，無論如何，肥胖評論上的另一篇評論發現，肥胖有效地加快了真正的成熟過程。
完成工作要說，沒有關於回撥成熟的替代途徑。你必須投入這些努力。令人振奮的訊息是，它永遠不會超過有可能讓一切順利進行的地步，特別是在開始出汗方面。很多探索讓我們知道，50歲以上更成熟的成年人可以透過執行一些活動傾向和計劃來對抗成熟的影響。專家說，仔細想想，不要錯過99歲的3個主要秘密的藏身之處。
成熟的女士做深蹲
HIIT，另一種說“停止有氧運動”的方式，最近獲得了一些真正的名聲。HIIT被描述為極端發展的短暫爆發，以及更有限的休息時間，而HIIT則超越了最近的健康熱潮。
這篇綜述分佈在細胞代謝報告中，HIIT可以在更成熟的人中完全切換細胞和固體成熟過程。隨著年齡的增長，我們細胞的線粒體逐漸失去創造能量的能力。無論如何，這項工作證明了HIIT啟動成熟的細胞，產生更多的蛋白質，基本上“停止”在手機水平上最常見的成熟方式
科學家們要求從更年輕（18-30歲）或更成熟的成年人（65-80歲）參加三個運動專案中的一個：HIIT，更習慣的力量準備，或兩者的混合。只有被分配給HIIT或組合束的成員顯示他們的骨骼肌內線粒體工作增加。此外，更成熟的成年人明確地對HIIT的幫助明顯超過了他們更年輕的伴侶。雖然被任命為HIIT伴侶的年輕成年人的線粒體極限增加了49%，但經驗較豐富的成年人則增加了69%。
“鑑於我們所知道的，對於這些活動專案推遲成熟體系，沒有一個可行的選擇，”專注於高階創造者斯里克馬蘭·奈爾博士說。我們所看到的這些東西，用任何藥物治療都是不可能的。”
他補充說：“我們敦促每個人都定期練習，但對成熟成年人進行極端專注準備的指令可能是最好的，理由是，無論是代謝水平還是原子水平，它都具有最大的優勢。”
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劇烈運動
更成熟的女士在活潑地散步
對於更成熟的成年人來說，在某種程度上控制一些智力下降或難以回憶微妙之處是極其正常的。不管你現在是否看到你最近變成了一種更加被忽視的感覺，一項調查發現，只有半年的耗氧活動可以幫助改變成熟對大腦的影響。
超過200名年齡正常、66歲的經驗豐富的成年人被納入了這項探索，並完成了感知和記憶測試。然後，在參加為期6個月的劇烈鍛鍊計劃（每週3次會議）之後，成員們又進行了一輪智力測試。無論你怎麼看待它，更成熟的成年人在高影響力鍛鍊計劃後的測試中表現得更好。更明確的是，語言熟悉度（審查資料的能力）得分增加了2.4%，心理適應性增加了5.7%。
“這種語言熟悉度的調整是你希望在五年更年輕的人身上發現的。我們的評論顯示，半年的壓倒性活動可能會將血虹吸到那些明確影響你的語言能力的大腦區域，“領導專注於創作者馬克波林澄清。”當這些結果因為普通的成熟而依賴減少的時候，有這種增量是令人振奮的。”
“從長遠來看，隨著我們作為一個整體的發現，隨著年齡的增長，我們在智力和真誠上失去了一件作品。儘管如此，不管你是否開始一個活動計劃，你心中的心理優勢可能是巨大的，“他繼續說。”我們的發現可能很重要，特別是對於更成熟的有可能患有阿爾茨海默氏症、不同痴呆症和精神疾病的成年人。”
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漂亮女士正式和同夥跳舞
誰說練習一定是一種阻力？如果你不能進入習慣的練習品種，考慮學習一些舞蹈動作。分佈在人類神經科學前沿的研究甚至提出，移動在扭轉時間之手方面可能比不同型別的活動更成功。
專家們將一群更成熟的成年人分成兩個合作伙伴。其中一次聚會展示了在相當長的時間內的各種新的舞蹈時間表，而另一次則專注於在類似的時間框架內進行堅持練習。目前，當這兩個聚會給出了在他們的頭腦中轉身成熟的跡象時，只是一個移動的聚會同樣顯示了在他們的平衡中的檢查升級。綜上所述，該考試提供了一種堅實的辯護，即移動可以減緩兩種與高齡有關的正常抗議活動：智力下降和無助的平衡。
“在這篇綜述中，我們展示了兩種不同的實際運動（運動和高強度運動）都增加了大腦的空間，並隨著年齡的增長而衰減。與此相關的是，只是它引發了可觀察到的社會變化，直到進一步發展了平衡，”澄清了位於德國馬格德堡德國神經退行性疾病中心的創造者凱瑟琳·雷菲爾德博士。
“我承認，每個人都可能想要過自由堅實的生活，儘可能這樣。積極的工作是生活因素之一，檢查一些危險因素，並減少與年齡相關的減少。我認為搬家是一種有用的資產，可以給身體和大腦帶來新的困難，尤其是在經驗豐富的年齡，”她總結道。
為您的抵抗框架保持可靠
更成熟的人的健身鍛鍊
有很多理由，特別是這些天，尋求一個更有根據、更抵制年輕的框架。幸運的是，科學讓我們知道，經常出去騎腳踏車只能幫助推進這一點。該綜述分佈在《衰老細胞》中，分析並思考了一群習慣的腳踏車愛好者（55-79歲），還有一群比較成熟的人保持著普遍平穩的生活方式。
通常情況下，騎腳踏車的人都適合小提琴。然而，真正驚人的發現是，騎腳踏車的人有更容易影響的框架經常在更多的年輕人。更明確地說，騎腳踏車的胸腺器官比他們應該的要年輕得多。胸腺器官容易產生被稱為T細胞的顯著抵抗細胞，通常在20歲左右開始萎縮，結果功能減弱。無論如何，騎腳踏車的胸腺產生的T細胞與年輕人一樣多。
如果騎腳踏車真的不適合你，滿足於一些幾乎相同的事情，比如跑步或游泳。這裡的關鍵行動專案是追蹤一個愉快的練習，並可靠地堅持它。
“在任何適合你的氣候下找到一個你喜歡的活動，並做出一種實際工作的傾向。”你將在晚年享受一個免費和有用的老年生活，”名譽教授諾曼總結說。
