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靜息心率,80是紅線

來源:生命時報

靜息心率指在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數。印度齋浦爾的高階電生理學家和心臟病學家拉胡爾·辛格哈爾表示,靜息心率是衡量人們現在和未來健康的重要指標,透過觀察靜息心率的變化,能及早發現身體的異常情況。



辛格哈爾研究發現,正常情況下,身體健康者的靜息心率應保持在60~100次/分鐘之間,但如果超過80次/分鐘,患高血壓、高膽固醇和心血管病的風險會增加2倍;高於90次/分鐘,所有這些風險將增加3倍。總的來說,心率越高,心臟需要做的工作就越多,患心臟病或過早死亡的風險越大。

測量靜息心率的方法很簡單,只需在安靜狀態下,自測脈搏60秒,即可得出心臟跳動次數。需要注意,測量時要避免運動、不說話,且全身心放鬆地坐在椅子上,雙腳平放。最佳測量時間是在早上起床後,不要在處於壓力和焦慮狀態下測量,否則數值會偏高。在劇烈運動後,要至少等待5~10分鐘再測量。

本文來自【生命時報】,僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出傳播服務。

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分類: 歷史
時間: 2021-11-01

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