九九重陽節，老年養生有“秘訣”

今日重陽。九九歸真，一元肇始，古人認為九九重陽是吉祥的日子。古時民間在重陽節有登高祈福、秋遊賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴祈壽等習俗。傳承至今，又添加了敬老等內涵，於重陽之日享宴高會，感恩敬老。登高賞秋與感恩敬老是如今重陽節日活動的兩大重要主題。

進入重陽，秋已深。從傳統醫學養生的角度來說，秋天陽氣由升浮日趨於沉降，陽氣也逐漸衰弱，氣候慢慢轉涼。這個時節，老年人應該格外注意身體養生，一起來看看重陽時節老年人養生有哪些小“秘訣”吧~

重陽節正值金秋時節，菊花盛開。菊花清熱解毒、祛風明目、疏肝益肺、滋補腎陰，有較高的藥用價值。

對於老人來說，進入秋季，五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，同時秋後天氣轉涼，老人若驟進大油大肉，則很容易引發腸胃疾病。故要少吃多餐，循序漸進，可以適量增加蛋白質食品，與穀物類食物保持一定的比例，熟軟開胃、易消化。

秋季老人尤其要注意肺部滋養，需多食用甘平潤燥、養肺生津的食物，如百合、山藥、豬肺、蟲草等食物。蟲草也好，蟲草菌絲體、其他蟲草屬藥用蟲草也好，都是補腎益肺的，不熱不燥，陰陽並補，偏於平性，普遍適用於普通人群。蟲草等相關的產品可“輔助正氣”，正氣存內邪不可幹。

重陽登高爬山可以促進血液迴圈，增強骨骼的物質代謝；改善大腦的血液迴圈，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量；有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣；促進消化，加強胃腸道蠕動，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。

秋季夜裡涼風習習，人體很容易受到涼風侵襲。若涼風吹在熟睡者的頭面部，次日清晨就會感覺偏頭痛，吹在腹部，則會引發腹瀉，吹在暴露於外的肢體，還會使肌肉處於緊張性收縮狀態。所以老年人抵抗力較弱，睡眠時一定要注意保暖。

重陽節

和治友德祝願

所有的老人朋友們

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