受訪專家：黃宜洲，男，44歲，藥學本科，主管藥師，現就職於貴州中醫藥大學第二附醫院藥學部。曾發表論文8篇，參與3項省內課題研究結題。
現為中華中醫藥學會會員，貴州省藥學會會員。
（圖via視覺中國）
重陽節是我國的傳統節日。但因時處深秋，天氣變涼，氣候乾燥，早晚溫差大，易傷肺腑，是老年、體弱、呼吸道疾病和慢性疾病患者容易發病的時節。因此，重陽節，也是需要養生的節日。
根據秋季的氣候特點，需要我們的起居作息和飲食根據自然界陰陽的消長作出相應的調節，以適應秋季氣候變化的特點，達到防病延年的目的。
首先，清淡飲食，避免盲補。重陽節前後，秋燥明顯，預防應以清淡飲食為主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物。還應多喝熱水、淡茶、豆漿、牛奶，多吃番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合等柔潤之品。少吃過於油膩、甘甜、辛辣的食物。
（圖via視覺中國）
其次，少吃“寒涼類”水果。秋天氣候逐漸轉涼，陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，寒涼瓜果吃多容易損傷胃陽。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷者應選擇溫熱性的水果，少食寒涼瓜果，多吃禦寒食物以生熱。寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
然後，需要早起早睡，合理鍛鍊，調肺養氣。早睡，以順應陰精的收藏，以養收氣。適當的午睡，能使心血管系統舒緩，使人體緊張度降低。適宜的體育鍛煉，可調養肺氣，提高肺臟器官功能，增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
同時，還要減少洗澡次數，用熱水泡腳。秋天汗液的排量減少，如果洗澡過於頻繁，可能會破壞自身的面板水油平衡，造成面板乾燥，瘙癢。同時每天洗腳時用50℃以下溫水泡泡腳，揉揉腳底，促進血液迴圈，提高入睡效果和睡眠質量。
總之，重陽節處於秋季，溫差變化很大，是需要我們注意保護、注意養生的重要節日，我們既要活出節日的氣氛，又要預防和應對好秋季對於身體的影響。
來源：貴陽晚報
