現在很多人生活節奏加快、飲食不規律等，造成排便困難，今天筆者在這裡介紹一下中醫養生中如何進行排便保健。
大便通暢的保健法
1、首先排便要順其自然，古代醫家說過“養生之過，惟貴自然”，因此要做到有便不強忍，大便不強掙，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡、肛瘻等病。
2、要注意便後調理，每次便後，大家可以稍加調理，對身體會有很多益處，若在飽食後大便，宜少喝一些湯或飲料，助胃腸消化，若在飢餓時大便，便後需稍進食物，並做提肛動作3-5次，以補固正氣。
3、運動按摩通便，睡前或者平時多加運動，有利於增加胃腸蠕動及消化排洩功能，能夠促進新陳代謝，平常有時間可以順時鐘按揉腹部，時間持續3-5分鐘，以腹部自覺溫熱為宜，或者每晚睡前按揉足三里。
小便清利的保健法
1、按揉腰部，方法為：全身放鬆，端坐，呼吸保持平穩，兩手放於後背，手掌從背部開始一直到骶尾部，上下推揉30次左右，以腰背部自覺輕微熱感為宜，時間宜選取晨起或者臨睡時，有助於溫養腎臟。
3、按揉腹部，方法為：身體自然躺平，均勻呼吸，將雙手搓熱，從肚臍開始，往下按揉小腹兩側，再從兩側往中央按揉，動作輕柔，力度從輕到重，以30次左右為宜，此方法主要能緩解膀胱收縮功能，對於小便不利等情況有一定的緩解作用。
注：以上方法適用於輕微的大小便不利情況的緩解，為養生保健的內容，如情況較重，建議及時到醫院進行診治！
