點選右上方“關注”，讓我們一起成為更好的自己。
“今天先把這頓吃了，明天再開始減肥”
“彙報方案明天交，今晚做應該也來得及”
“等我把這局遊戲打完，再去做正事”
“反正不急……”
這樣的場景熟悉嗎？比起立刻行動，拖延好像總會讓我們當下感到更舒服，可是事後卻又懊悔不已。
曾經我也是一個重度拖延患者，無論做什麼事都是能拖則拖，最後導致做事的效率很低，一天過完了，好像什麼也沒完成。
可是，人生那麼短暫，我們真的要在拖延和碌碌無為中荒廢寶貴的時間嗎？我想，我們的答案都是不願意。
後來，我透過慢慢摸索和改善，發現有6個習慣，可以幫助我們告別拖延，高效做事。
1、意識到並承認拖延的代價,是戰勝拖延症的第一步
想要戰勝拖延，就要直面它。
比如，你心裡打算從明天再開始減肥，但事實是明日復明日，你永遠都不會開始行動，而這個計劃會一直擱置，你也會一直瘦不下來。
所以你需要意識到這個計劃一直在被拖延，並要一直承受它帶來的後果。
2、給自己制定明確的目標
在意識到拖延和它會帶來的代價後，我們就需要給自己制定明確的目標。我們平時可能會說，我想要減肥、我想要賺錢，但這都是很模糊的目標，經不起任何推敲。
明確的目標包含了在什麼時間，完成什麼事情，一定要具體、明確、清晰。比如，我要在一週內減掉5斤，我要在半年內賺10萬，這些才能算明確的目標。
3、根據目標，制定可執行的計劃
有了目標後，就需要制定可執行的計劃，這個計劃一定要根據自己的實際情況來合理設定。
比如，你定下了一週內減掉5斤的目標，具體的執行計劃就可以落實到每一天，每天搭配什麼餐食+哪一種運動+運動幾小時，給自己一個合理可落地執行的規劃，並按照計劃推進。
如果你打算靠每天只吃一頓飯來達到目標，很明顯這個計劃就不太合理，不僅容易反彈，還非常傷害身體健康。
4、建立獎懲機制
給自己定一個獎懲機制，達成目標就獎勵自己，做事拖延也有相應的懲罰措施。
只有這樣，才能更好的激勵自己去行動，去達到目標。不然你會覺得好像拖延一下，沒完成也沒關係，反正當下也不會產生什麼影響。
5、巧妙利用便利貼
將自己的目標、執行規劃以及獎懲措施寫在便利貼上，一方面可以時刻提醒自己，當天該完成什麼，以免遺忘和拖延；另一方面，完成一件小事就可以在便利貼上打個√，也能讓自己更有成就感。
6、定期覆盤最佳化
在一段時間後，要定期覆盤這段時間自己做的事情。
有哪些事情改掉了拖延的習慣，有哪些事情還是會拖延，為什麼這些事情會遲遲沒有完成，是因為自己制定的目標和計劃過高才導致沒有完成，還是背後有其他的原因。
只有找出原因，不斷覆盤最佳化，才能真正改掉拖延的毛病。
寫在最後
一生那麼長，只要你一直拖延，遲遲不付諸行動，你便會蹉跎此生；
一生那麼短，只要你開始行動，腳踏實地做好當下，你便會收穫未來。
往期精彩內容
學會說不，你的人生不是用來討好別人的
為什麼我會勸你，一定要離這種女領導遠點
裸辭後的我，經歷了什麼？4條實用建議給正在迷茫的你
