一次危險的運動

昨天做完運動後，差點以為自己要昏倒在地上。

中秋放假回家幾天沒做運動，昨天傍晚心血來潮就想出出汗，跑上二樓就開始做劇烈運動。其實劇烈運動前不做熱身就開始是個壞習慣，可能會導致嚴重後果。

二樓平時幾乎不住人，比較悶熱，所以上去就把T恤脫了——這又是一個壞習慣…

做的幾組運動都比較常規簡單，主要是俯臥撐、引體向上、深蹲、直抬腿。

剛開始時感覺肌肉沒睡醒一樣，俯臥撐都有點吃力；隨後狀態上來了越來越有力，想著幾天沒做就有種要補回來的想法，還有點要突破一下的念頭，這也是一個危險的想法。

連續的高強度動作使心跳加速，全身暴汗，當然每做完一組動作會有幾十秒到一分鐘的間歇休息；半個小時後，感覺要到極限了，開始喘粗氣、肌肉乏力，但這跟平時的感覺沒什麼不同，覺得是運動後的正常反應。

此時大概六點左右，我爸喊我下樓吃飯，雖然我還沒喘過氣來，但是為了避免他們等太久，所以沒多想就穿回衣服下樓了。

我媽見我滿頭大汗就說：“做這麼劇烈，休息下再吃飯啦”。其實我自己也這麼想，而且剛做完運動也沒食慾，以為喘過氣就行。

所以喝了口冷水，就在大廳邊做拉伸動作邊來回走了幾圈。但是沒多久，就開始覺得有點不對勁了。

頭有點眩暈，彷彿頭重腳輕；感覺肚子不舒服，有點反胃作嘔；身上的汗越出越多……又堅持著走了幾圈，我怕突然昏倒摔在地上，所以坐到飯桌旁的椅子上，用手肘支在桌子上撐住身體。

坐下來後也並沒馬上好轉，甚至上面說到那幾個問題還更嚴重了。慶幸神志還清醒，為了避免爸媽擔心，竭力維持著正常的狀態，不讓他們看出來。

那時我媽坐沙發上邊剝花生邊嘮叨：做運動不要一下做太劇烈，做完不要馬上喝水、吃東西、坐下或者躺下，要繼續走動等身體恢復。

還說：之前看新聞有個年輕人做完運動從健身房出來，開著車感覺很累就下車坐路邊休息，結果暈倒在路邊，休克了沒搶救回來。

因為神志還清醒，能聽清楚他們說的話，也能思考，但是已經處於昏沉的狀態，只能勉強應和。

說實話，那時候覺得很害怕也很後悔，因為症狀和狀態跟我媽說那個新聞幾乎一樣，很怕自己會撐不住倒在地上；後悔自己的任性和隨意，而且不是第一次。

後面已無力應答他們了，只能竭力地保持清醒不讓自己暈倒，用意志撐著，把身體調整到感覺最輕鬆的姿勢。

發現挺腰坐直會感覺更難受，而全身放鬆半耷拉在桌子上，頭低一點的姿勢最舒服。

這種感受令人印象深刻：肚子裡有種劇烈的噁心感，但是吐不出來；視覺和聽覺逐漸模糊，有一小段時間完全聽不到外界的聲音；盯著客廳遠處，視野不斷地縮小、變近、變模糊。

稍微低下頭，盯著搭在桌面上的手，膚色慘白，手指在顫抖，一粒粒豆大的汗珠粘在手臂上，臉上的汗順著臉頰滑到下巴滴落地上。

彷彿已經到了昏迷和清醒的臨界狀態，意志還清醒，但已難以控制身體。

這種狀態持續了一段時間。找到感覺最輕鬆的姿勢保持了幾分鐘，慢慢的感覺有點緩過來了。調整姿勢又坐了幾分鐘繼續恢復，基本確定不會暈倒後，嘗試站起來走了幾步沒問題，才鬆了一口氣。

此時肚子還是不舒服，有種想要拉稀的感覺。上完茅坑出來感覺問題不大了，坐下準備吃飯，但還是沒有胃口，應付地吃了點湯渣喝了幾口湯。

雖然沒恢復到最好狀態，但心裡還是狂喜，感覺像是劫後餘生。因為，無法想象如果真的昏迷過去的話，結果會怎麼樣，這種不確定性叫人恐懼。

這種情況其實以前也遇到過，那天早上跑步+俯臥撐+引體+打羽毛球后回到宿舍就覺得有點不舒服，不過沒有這次嚴重，所以教訓不夠深刻。

寫這麼一段記錄，主要也是想讓這次事件對自己的教訓更加深刻；另一方面也給喜歡運動或習慣健身的朋友作個提醒，運動一定要科學合理。

熱身、休息、拉伸放鬆缺一不可，劇烈運動後切忌馬上坐、躺、喝水、吃東西；此外，急功近利不可靠，循序漸進是正道。

不知道朋友們有沒有類似經歷，有的話就要格外注意了。