來源：生命時報
中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主治醫師 曹昺焱 □主任醫師 肖 京
夏天，很多人都追求涼爽。熱了吃根冰棒，出汗了衝個涼水澡，睡覺躺在涼蓆上還不夠，還得開著空調……殊不知，一時的“爽快”為身體埋下了很多健康隱患。從臨床看，夏季很多患者出現的頸肩腰膝痠痛，都與過度貪涼有關。
很多人可能會有疑問，頸腰部疾病或膝骨關節炎不是應該在冬季高發嗎？為什麼折在了夏天？從中醫角度講，這與過度貪涼密切相關，冷會讓體內生寒生溼，進而導致寒溼侵入關節，誘發疼痛。中醫常講，“陽氣者，精則養神，柔則養筋”，意思是說，溫暖的環境有利肌肉肌腱的正常活動功能，使其能連結肢體，幫助關節正常活動。相反，寒冷的環境則使氣血流通變慢，這與西醫對關節病的認識類似：寒冷的外環境和較低的氣溫會使關節受涼，導致關節區域性血管收縮，減緩血液迴圈速度。由於血流變慢，關節區域性累積的一些炎性因子也難以被快速清理掉。過量積累的炎性因子最終會造成區域性炎症反應加重，出現關節疼痛。因此，關節炎一般冬天發病較多，夏天發病較少。但上述結論只針對正常的自然環境，即古人所講的“天人合一”，順應自然氣候變化總結出的規律。而現代人有空調、電扇、冰箱等科技避暑手段，所處的小環境變得複雜，不能簡單地用季節來區分疾病是否高發了。比如，有的人難以忍受夏天炎熱的天氣，緊閉門窗、開啟空調，喝著冷飲享受涼爽，這相當於在夏天的大環境下，在居室裡創造了一個“人工冬天”，而這種“人工冬天”對關節的損害可能遠超真正的嚴冬環境。因為在冬天的大環境下，人體面板腠理收緊，表皮血管收縮，毛孔縮小，將陽氣收斂到了體內。所以外部環境雖冷，但由於陽氣內斂，損耗並不大，還能濡養深層的內臟和筋骨關節。但到了夏天，高溫使人體表皮血管擴張，毛孔張大，汗出不止。但這種高溫下的炎熱和出汗，並不是人體的陽氣總量變多了，而是夏天的環境使原本在人體內部的陽氣外浮到了表面。此時再用空調在密閉環境里人造一個寒冷環境，會過量消耗浮越在外的陽氣，並加重五臟的空虛。這也是為什麼夏天容易拉肚子的原因。
如何預防夏天貪涼導致頸腰肩膝關節等部位的疼痛呢？其實，不必否定空調、涼蓆、冰棒等避暑物品，因為它們帶來的涼爽和快意是夏天裡必須的，古人的解決方法也僅僅是“避之有時”。即如果最近因加班沒休息好，或因為應酬而吃壞了肚子，就需要躲避一下空調、冰棒這些與自然氣候不相符的“人造賊風”了，總體原則是不要在身體虛弱時汗出受風或受冷即可。
除了避免受涼，夏天還應該如何保護關節呢？1.避免五勞所傷。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，生活中，不要把某個關節用得太狠了，避免長時間行走損傷膝關節或久坐傷腰。2.艾灸溫通關節：艾灸溫通關節：藉助艾草辛、溫的特性，對平時容易疼痛的關節施以灸法。3.勤練養生功：五禽戲、八段錦、太極拳等功法有大量拉伸動作，可促進氣血流通，加強關節附近肌腱、韌帶強度。
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