這幾年伴隨著人們思想的進步，越來越多的人開始關注身體健康，特別是那些懷孕之後的孕媽媽，更是會積極保養身體，希望讓自己的寶寶健康發育。
有過孕育經歷的女性朋友應該都有這樣的經驗，特別是到了孕後期的時候感覺到非常煎熬，甚至還有上不來氣的感覺。
雖然寶寶在自己的肚子裡是一件非常幸福的事情，但是很多孕後期，女性卻也希望趕快到達預產期，從此一勞永逸。
千萬不要覺得寶寶出生之後，孕媽媽就可以擺脫很多麻煩，就算是沒有生育的經歷，可能有些女性朋友應該也聽說過，生完寶寶之後的女性往往會伴隨腰部疼痛的感覺。
相關資料顯示產後腰痛的機率在新手媽媽當中能夠達到45%~75%之間。
有些女性朋友也可能會互相瞭解這個問題，人們發現，女性朋友生產的時候，可能會有在腰部注射麻醉的情況。
因此人們猜測造成產後腰痛的問題跟麻醉有關，這種說法到底有沒有依據呢？不妨趕快來了解一下。
產後腰痛跟麻醉有關嗎？別被騙了，原因可能是這幾點
雖然有一些麻醉藥物是需要在腰部進行注射，但是所產生的疼痛感一般會維持幾天，並不會伴隨持續疼痛。
因此產後很長一段時間，或者持續腰痛跟麻醉注射，其實並沒有太大的聯絡。
既然跟麻醉無關，那麼造成產後腰痛的原因又是什麼呢？多數情況下也許跟以下這幾點有關。
- 孕期的損傷
精子和卵細胞在女性體內結合之後就會形成受精卵迅速著床並且進入發育階段。
女性的腹腔本身空間是有限的，隨著胎寶寶的持續發展，可能會給腹腔當中的器官和身體組織造成壓迫，比如造成泌尿系統以及女性的腎臟受損。
同時到了孕後期由於胎兒的個頭相對比較大，所以女性的腰椎就會處於受壓迫的彎曲狀態。
如果胎寶寶發育個頭非常大，那麼就會給腰椎造成較大的負擔，生產完之後腰椎可能難以在短時間內恢復，再加上一些女性朋友並不注重產後修復，久而久之難免就會伴隨腰痛的感覺。
- 生產過程造成的損傷
到目前為止較為常見的生產方式就是順產和剖腹產。
醫生往往會根據孕婦的身體情況建議孕婦選擇什麼樣的生產方式，當然在身體允許的前提下，還是以孕婦的意願為主。
可能有一些女性朋友希望透過順產的方式生產，但是由於身體狀況比較特殊，生產過程中可能需要平躺腿部伸屈。
如果生產的過程比較順利，那麼一般不會造成太大的影響，但有些女性朋友生寶寶的時候可能並沒有想象的那麼順利，可能要維持一個姿勢長達幾小時時間。
這種情況也可能會導致腰椎處於極度受壓迫的狀態，造成腰椎變形，從而伴隨產後腰痛的感覺。
- 長時間臥床
有些女性朋友可能是第1次生寶寶不具備相關方面的知識，他們覺得生完寶寶之後需要長時間臥床休息才能夠讓身體得到恢復。
生產完之後的確需要適當的休息，但長時間臥床而缺乏活動，其實並不利於產後恢復，反而還有可能會造成血液迴圈不暢，甚至誘發一系列的問題。
長時間臥床，很有可能會導致女性腰椎處於壓力比較大的狀態，不僅是在臥床的過程中有腰痠背痛的感覺，之後也可能有類似的情況。
- 過度疲勞
女性朋友生產完之後，特別是月子期間一定要好好調理身體，因為生寶寶可能會導致女性身體元氣大傷。
如果恢復不到，仍然導致身體處於疲勞的狀態，可能會造成產後修復異常從而造成腰椎盤突出的情況，伴隨腰部疼痛的感覺。
因此想要改善腰部疼痛的情況，月子期間的一些注意事項也是需要多加關注的，請你別任性妄為。
女性朋友懷孕之後，除了要改善一些生活細節，避免產後腰痛的情況之外，孕期的飲食也是非常關鍵的，其實很多女性朋友也非常在意這一點，但卻不知道該選擇吃一些什麼食物，下面這幾種不妨經常的上飯桌。
適合孕期吃的食物
【核桃】
核桃屬於日常生活中經常吃的一種堅果，能夠起到補腦健腦的效果。
核桃當中所含有的營養物質本身就非常豐富，而且核桃的外形跟人體大腦的形狀非常類似，所以有些中老年人平時會經常吃一些核桃，希望能夠保持大腦的活力。
除了中老年人之外，女性朋友懷孕之後，同樣也建議常吃點核桃。
因為核桃本身就具有非常不錯的養生價值，而且其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及各種微量元素，所以孕期的女性朋友可以適當地吃點核桃，或許能夠為身體補充所需的營養物質，同時也可以讓胎寶寶獲得足夠的營養。
【水果】
懷孕之後常吃點水果也是非常有必要的，因為吃水果能夠為身體補充所需的水分，各種維生素微量元素等等，更有助於維持孕媽媽和胎寶寶的健康。
提醒懷孕之後的女性朋友吃水果也應該學會挑選，因為有些水果的性質相對比較特殊，比如那些寒性水果。
像是柿子，獼猴桃，火龍果，雪梨等等都屬於寒性水果，平時如果經常吃這些水果，可能會給身體造成一定的負擔，希望你能控制攝入量。
【牛奶】
牛奶的營養價值本身就比較高，適當喝牛奶能夠為身體補充所需的蛋白質，鈣質等多種微量元素。
女性朋友懷孕之後，同樣建議經常把牛奶端上飯桌，或許能夠避免身體缺鈣，同時也可以促進胎寶寶的骨骼發育，對於媽媽和寶寶的健康都是有幫助的。
由此可見，懷孕之後無論是飲食方面還是生活細節都應該多加註意，你還知道哪些食物更適合孕媽媽食用的，歡迎在下方留言評論。
