擼鐵第31天，今天練背。
不知不覺擼鐵都31天了，粉絲量還沒超過一百人[捂臉][流淚][淚奔]，我要放大招，曬曬一個月的擼鐵成果！希望廣大健身愛好者多多關注我下，一起學習和進步，你們的支援是我前進的動力，謝謝
擼鐵前正面
擼鐵一個月後正面一
正面近照
擼鐵一個月後側面一
擼鐵前側面
擼鐵一個月後側面二
擼鐵一個月後背面一
擼鐵一個月後背面二
練了一個多月，背部始終沒有啥感覺，左右不對稱，舊傷小圓肌損傷導致的！我知道是透過肩胛骨上下帶動背部肌肉，可是都練到手臂，是時候追求質量而不是追求重量了！
腹肌隱隱約約四塊，體脂率太高了，缺少有氧運動，而且平時飲食從來沒有特意因為擼鐵去調節，該吃吃該喝喝，還經常吃零食，比如薯片瓜子和魚皮花生[害羞]
