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①山式戰立，吸氣，雙臂經體前直臂上舉，掌心向前。
②抬頭，眼睛向斜上方看出，兩手臂用力向上伸展，拉長脊柱。
③呼氣，俯身向前向下，雙手抓腳踝，或者放在腳後。
保持：
①髕骨上提，大腿收緊。
②從髖關節俯身向前。
③腹部放鬆，脊柱拉長。
④額頭往小腿方向靠。
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站立前屈式
分類： 健康
時間： 2022-01-13
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