你知道迴避型人格障礙嗎？你瞭解它嗎？
“有迴避型人格障礙的人，是以全面的社交抑制、能力不足感、且對負面評價極其敏感為特徵的一類人。通常在童年時期就開始表現出害羞、孤獨、 害怕見陌生人、害怕陌生環境等現象。”記住，它不會消失，反而會愈演愈烈，在你成年以後這些問題會對你的生活和職業產生非常不利影響。你會覺得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，和各方面能力不足，因而顯得過分敏感和自卑。因為自尊心過低加上過分敏感，總是擔心自己會被別人拒絕，所以很難與他人建立親密關係。
就比如我吧！小時候我就會因為害怕批評、否定或排斥而回避涉及人數較多的活動，那時候的我在大多數情況下都是不合群的，印象最深的一次是在上小學的時候，有一次課間休息，班裡的男生都在大操場上打籃球，女生呢則在小操場跳皮筋，我至今都記得那個長長的自制的黑皮筋，和同學們的歡聲笑語，遊戲規則是每次四五個女生一起跳，如果沒跟上節拍就會被皮筋打到，或者腳被纏住、摔倒，這樣一起跳的人就都算失敗了，看起來很簡單吧，可小時候的我只會遠遠的看著，猶豫著不敢上前，因為我怕跳錯，怕被指責，被排斥。這樣的情況伴隨了我的青春期，等到我都開始工作以後我開始發現問題的嚴重性。但，沒人會慣著你，不合群的你，不會被人接納的。
可能會有很多人覺得這沒什麼大不了的，以後慢慢就會好了，至少我當時是這麼想的，然而我的迴避型人格障礙卻在我年齡的逐漸增長下愈發無可遁形。
長大後的我同樣不願與人打交道，自卑感如影隨形，在各種人際關係中表現拘謹，在認識新朋友時怕被拒絕或討厭，在職場中因為自覺能力不足而在同事關係中覺得壓抑，也常常會因為有可能陷入的困境而不願意冒險參加任何新的活動。同樣的在談戀愛時會自卑的認為自己笨拙，缺乏個人吸引力，覺得自己低人一等，我甚至不願意考慮結婚，因為這對於我來說意味著要與另一個人開始新的環境，和認識新的…人，這讓我覺得，非常茫然無措。
到這裡，你還覺的，“這是小事；這沒什麼大不了的”嗎？
“許多學者認為，有這種障礙的人所具有的羞恥和自卑感，是由於童年時期的內心經歷和父母訓斥造成的。他們發現，如果經常遭受父母的嘲笑，孩子就會將這種屈辱的經歷內化，形成消極的自我意向，認為自己是不值得被愛的，也不相信會真正得到他人的愛。
在一項研究中，具有這種障礙的病人比控制組的被試更多地回憶起在童年時使自己感到受挫的家庭氣氛，以及不會認為父母愛自己或為自己感到驕傲”
那麼我們該如何自我救贖呢？
首要的問題是如何慢慢消除自卑感
我們首先要做的是正確認知自己，提高對自我的評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認知和對待自己。因此要消除自卑心理，必須從改變自我認知入手。要善於發現自己的長處，肯定自己的能力。千萬不要因一次失敗，就覺得自己不行。要知道失敗的原因有很多，不一定是因為你的能力不足造成的。即使失敗了，也不要鑽牛角尖，儘量不要讓負面的情緒影響自己的判斷，要學會放過自己。
2.要懂得正確認識自卑感，提高克服自卑感的自信心，當然自信心也不是憑空而來的，是需要一點點培養的，要從做好一件小事開始慢慢累積，每當你成功的時候，就給自己一點獎勵，這樣你才會更有動力。有的人覺得自卑心理是一種無法改變的性格缺陷，覺得自己沒救了，因而感到悲觀絕望。這種想法是不正確的。
3.你需要進行積極的自我暗示，自我鼓勵。最好從身邊的小事做起，慢慢的改變自己，例如比較胖的人往往喜歡穿比較寬鬆的衣服來遮掩自己身材上的缺陷，但是往往你越是遮掩就越是代表你的不自信，所以當你嘗試不同的著裝風格時，也是在鼓勵自己去發現你人格的不同面，不用太過在意別人的評價，大膽嘗試，突破自己。
其次就是如何克服人際交往的障礙
一般來說患有迴避型人格障礙的人都存在著不同程度的人際交往障礙，所以你先要有行動力，如果你總是停留在不斷想象中，是沒有用的，我們說克服困難的最好辦法就是去不斷的實踐，並且行動。還要儘可能的去嘗試新的環境，雖然一開始這會讓你感到擔憂和恐懼，但是卻能讓你迅速成長。畢竟萬事開頭難嘛，就像你第一次騎車，要相信前期的困難一定會變成以後的順暢。所以，如果你想要克服人際交往障礙，就必須靠自己走出來，在你感到不自在的地方不斷挑戰突破自己，過程中你可能會覺得很痛苦，很困難，也可能覺得毫無趣味，想要放棄，但還是希望你能夠堅持，儘量去設法克服，反正人生不就是不斷的產生問題和解決問題的過程嗎？如果你不自救，那麼沒人能幫你。
當然如果你的社交回避已經非常嚴重的話，那麼我建議你去找專業的心理諮詢師，做一些有針對性的開導和治療。畢竟單憑著你自己去調整是不會有太好的效果的。因為在你害怕的背後是一定是有隱藏的原因，也許是曾經在人際交往中受到挫折，也許是在童年時遭受過其他心裡創傷的經歷，這些都是有可能造成你迴避型人格障礙的，如果是這樣，那你就必須要去求助專業的心理諮詢師來進行干預了。
另外，害怕與人交流和迴避型人格障礙之間並沒有決定性的關係。迴避型人格大多是指對於親密的關係和感情的迴避，並且由此發展成為對社會交際活動的迴避。如果你願意並且希望和他人建立良好的社會關係的話可能是社交障礙，不用將問題想的太過於嚴重，給自己太大壓力，以免造成精神負擔。
文章最後我想以我的親身體驗告訴大家，如果你有心理障礙，那一定別不當一回事，平時它可能不會影響你的生活，可一旦你遇到挫折或者困境，那麼它也許會讓你精神痛苦，消極、悲觀、情感脆弱，讓你失去自信，意志減退、失去理想、失去追求，失去鬥志，你要知道人生怎麼可能一帆風順呢？所以千萬別小看它，否則它會在你意想不到的時候狠狠的給你一擊，希望大家能時常自我調節，如果嚴重就去接受專業的治療，要保持樂觀的心態，坦然的面對困難，積極生活。
與諸位共勉之！[來看我][來看我]
