與別人聊天不知道聊什麼，是我們現在每個人都會遇到的“問題”，尤其是當我們長期習慣使用手機進行溝通時。

無論你是內向者、患有社交焦慮症，還是長時間沒有社交生活，忘了怎麼跟人聊天，這篇文章都可以幫助你變得“會聊天”。

只要你能夠堅持運用以下分享的7個技巧去練習就行。

記住，是練習，而不是看完就算。

技巧一：練習有效提問

人通常都是喜歡談論自己的。

想要讓聊天總有話要說的最好方法，就是對面前跟你聊天的這個人，投入更多的興趣，去挖掘對方的“故事”。

怎麼挖掘呢？

這裡分享一個方法，就是“福特方法”，英文來說就是“FORD-method”，即家庭（family），職業（occupation），休閒（ recreation）、夢想（ dreams）英文首字母的縮寫。

利用福特方法，你可以找到你想了解的問題，然後讓別人談論去自己。

• 例如家庭問題，就是你在哪裡長大，住在哪裡，生活在哪裡；
• 工作問題，就是你在什麼工作上班，從事什麼工作，覺得工作怎樣；
• 休閒娛樂問題，就是你平時的興趣愛好，放假喜歡做什麼，喜歡看書還是看電影；
• 夢想問題，自然就是對未來、對社會、對人生的看法之類的。

當然，你不必好像“查戶口”那樣喋喋不休地向別人提問，最好是“你來我往”那樣進行互動式的討論。

當別人分享完自己的故事，你最好也分享一些自己的故事，讓別人也能夠從你身上挖掘到談論的東西。

那麼聊天的話題，就在彼此來往之間得到擴充了。

技巧二：掌握閒聊和安全話題

從一些安全的話題入手，這是打造閒聊的最佳方式。如果你做得對，閒聊可以成為深入對話的重要墊腳石。

安全話題開始時包括天氣、食物、社會見聞等，如“你喜歡看新聞嗎？最新在馬克龍居然在網上發表我們中國的一首古詩，你對此有什麼看法？”

說一些跟工作、生活、經濟有關的事情，這些事情大家都關心，也有自身的經驗積累，那麼談起來就會更容易成為閒聊的話題。

儘量避開政治等有爭議和敏感的話題，除非你已經非常瞭解到對方，怎麼說都不會出錯。

從閒聊入手，慢慢提升問題的深度；或者無話可說時，再次引入閒聊的話題，以填充冷場都行。

總之，用好閒聊，你就不怕不知道聊什麼了。

技巧三：發展你的興趣

是的，你不得不承認，聊天有時也跟我們個人的經歷有關。

你的生活越充實，你能夠與他人分享的事情就越多；而對於別人分享的東西，你也能夠有自己的經驗。

例如關於玩遊戲，朋友最近跟我聊GTA重置版。雖然我很少玩，但也接觸過這些遊戲，所以大家都對R星這個做法很不滿，認為重置的質量太差。

如果我不懂，那麼彼此坐在一起，就很難“開發”這方面的話題了。

當然，人的經歷始終有侷限的，只有在力所能及的範圍儘量拓展自己的興趣愛好就行了。

在外面散步，注意周圍發生的事情。嘗試接觸或聊天一些新的愛好，並學習新的技能。多聽聽廣播、閱讀書籍和關注新聞。

一旦你發現生活中有趣的事情，你就可以開始與他人分享你學到的東西（例如，“我前幾天看了這個影片，他們說了一些關於當前經濟發展方向的事情……”）。

技巧四：瞭解你的談話物件

如果可以，根據你將要接觸的物件來蒐集話題，也是一個不錯的做法。

如果你知道你朋友前兩天發了朋友圈，說到了玩遊戲的事情，而你對這個遊戲並不瞭解，那麼跟他見面之前，看一看這個遊戲的內容，那很容易構建閒聊的話題了。

有時候除了主動發問瞭解別人的近況，私底下多一點關心或者留意對方的動態，也可以提前讓你構建聊天的話題。

例如有些男生想約女生出去吃飯，如果可以，透過不同的渠道瞭解到對方關心的事情和近況，然後以此入手打造話題，比起你自己摸索就很容易聊到一起了。

不要試圖把自己當成是別人。你感興趣的話題，別人不一定感興趣。而是要嘗試談論你的談話物件也會覺得有趣的事情。

期間，注意他們的肢體語言，看看他們對談話的感受，然後適當變化話題。

技巧五：分享你自己

總有一些事情你可以談論，例如你自己。練習慢慢地向人們敞開心扉並分享你自己。

不會聊天的人，不是過度談論自己的事情，就是從來不說自己的事。導致大家都找不到聊天的“切入點”。

假設你正在與某人交談，他們問你這一週過得如何。你可以說，“挺好的，你呢？” 當有人順便問你過得怎麼樣時，這是一個典型的回答，作為禮貌的一種方式。

但是如果你想開始對話，你這個“挺好的”回答只會關停話題。

相反，你可以利用這個機會分享你在過去一週做過的事情，這些事情可以變成更深入的對話。你甚至可以使用你分享的內容向他們提出相關問題。

所以如果有人問，“你的一週過得怎麼樣？” 你可以說：

• “我一直在看B站上的影片教程學習如何繪畫。你有沒有試過從影片網站上學過東西？”
• “這個星期過得比較累，因為這周我一直在輪班工作。你最近都在做什麼？”
• “我看過你提到的那個電視劇。劇情真的不錯！我追了幾天，但這兩天沒時間看。後來男主角怎麼樣呢？”

當別人向你提問的時候，你覺得當下的狀況可以多聊一些，那麼就嘗試多分享一些細節，而不是簡單回答“挺好”、“不錯”就結束話題。

具體化一些，可以延長話題的內容。

技巧六：學會做一個好的傾聽者

你不一定必須要滔滔不絕、有話要說，才能跟別人在一起的。事實上，做一個好的傾聽者，也是聊天的重要組成部分。

成為一名優秀的傾聽者，不僅僅是傾聽人們所說的話，還要懂得練習積極傾聽以表明你對他們所說的內容感興趣，從而形成一個“談話反饋圈”。

例如，普通的聆聽者，他們的談話反饋圈是這樣的：別人跟你聊天——你隨意聽聽——簡單回答——結束談話。

而一個優秀的聆聽者，他們的談話反饋圈是這樣：別人說話——你認真聆聽——找到話題的重點或特別之處——拓展話題回答或發出提問——延續談話。

所以，你可以看到，真正的聆聽是怎麼一回事。

很多人處於緊張之中，往往關注自己的表現好不好，而忽略了別人到底聊了什麼。

其實，把注意力放在別人的話語上，說不定你可以找到聊天的那些點。

透過傾聽，如果你對你的對話夥伴印象深刻，或者對他們有積極的想法，直接說出來。人們喜歡接受讚美和聽到關於自己的好訊息。例如：

• “這話說得真好。”
• “我發現你很善於總結事情啊，你是怎麼做到挖掘事情的本質的？”
• “你居然能夠透過看影片來學會這件事，也太厲害了吧！你怎麼學的？”

很簡單，不是嗎？

技巧七：練習詞語聯想

當你聽到“抖音”這個詞彙，你會想到什麼？

是想到經常沉浸在短影片裡，會讓自己的注意力越來越缺失，還是覺得，短影片是一種打發時間的不錯玩意？

我相信你有自己的看法。

再如，“房價下跌”你又會聯想起什麼？是覺得房價不管怎麼跌，都買不起房子，還是說，房價下跌讓你想起對經濟發展的影響？

透過對詞語的聯想，我們可以關聯到不同的話題和主題。

有時，當我們在人面前感到緊張時，我們就不能很好地聽到自己內心的聲音。

你可以透過使用隨機詞彙生成器在家中練習聯想，讓自己熟悉大腦拓展話題的做法。

當你與詞語找到某種內在關聯時，你就可以在相關的談話中，發表出自己的看法，說出讓自己熟知的事情。

這就是我們建立來回的方式。

什麼是好的談話？就是大家都能夠投入其中，而不是各聊各的。請記住，你是參與對話的人之一，你可以將其引導至你喜歡的方向。

儘量輕鬆地提出你感興趣的話題，最好讓你的對話夥伴能同樣感興趣就更好了。