#引體向上應該正抓還是反抓#引體向上最能有效鍛鍊練習者的手臂力量，增強練習者手臂肌肉維度，手臂關節、韌帶和骨骼的堅韌度的一個黃金訓練技術動作，同時又能夠有效塑造練習者背闊肌和胸大肌。
引體向上，正抓引體，或反抓引體都是可以高效訓練練習者肱三頭肌、肱二頭肌和背闊肌、胸大肌，它們之間根本區別在，肱三頭肌維度和力度增強必須依靠正確的訓練方式去完成，在練習中必須採取正抓單槓來訓練，肱二頭肌必須採取反抓握單槓來訓練。
這一張圖片上面的練習者採取的是正抓握單槓來訓練自己的肱三頭肌。
這一張圖片呈現的是練習者反手抓握著單槓來訓練自己的肱二頭肌。
在日常訓練中，我們居住小區不一定有單槓、雙槓、雲梯這樣容易開展引體向上的運動器械，建議沒有的健友，可以從網路上購買能夠安裝在家裡牆壁、房門、走道這些方便開展鍛鍊的地方，只要能持之以恆，鍛鍊效果非常明顯的。
