羽毛球是一個很注重身體協調性的運動，從揮拍練習到場上激烈對抗，動作越協調，發力越舒展，同樣，步伐也是一樣的，動作越規範，越有利於速度提升，業餘球友們會出現的一個通病在於邁步時蹬地發力太隨意，想要提高移動速度可以從下面三個方面著手：
01、前腳掌著地準備、合理地啟動：
羽毛球球速快，在運動中，前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性，至於啟動步伐，就像大家在彈跳時，會習慣地給身體一個彈性勢能，達到更好的爆發速度，這同樣適用於羽毛球啟動上，切記，雙腳墊時重心下壓，單腳小跨時一定要步幅小！
想要提高啟動步伐，日常可以多練習跳繩，當你習慣在場上提起腳後跟了，你發現自己快了好多。
02、找準蹬地發力腳，重心移動是關鍵：
可以回想一下，一場球下來，你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是否有所不同？但是相信你會感受到與持拍手同邊的腿腳痠得厲害一些，這是為什麼呢？這是因為你學會並按照先出右腳（左手持拍者反之）的原則在邁步伐，而忽視了左右腳的交替配合。
左右腿是相互支撐交替發力的，重心也是不斷移動來改變運動方向的，記住一點，重心的移動要先於身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了！
03、速度類羽毛球鞋：
如果想要讓步伐更快，可以在羽毛球鞋的購買上優先考慮速度類羽毛球鞋，速度類羽毛球鞋在降低鞋身重量的同時，還能提供優異的反彈力，迅速啟動為下一步做好準備。
